Cum sa-ti dai seama daca ai splinturi Shin

Diblurile Shin sunt un prejudiciu comun cu piciorul inferior, pe care începătorii și sportivii cu experiență în toate tipurile de sport se pot dezvolta la un moment dat. În timp ce alergătorii sunt predispuși la dezvoltarea dibuinelor, oricine face mișcări repetitive în picioarele inferioare le poate dezvolta. Știind cum să stabiliți dacă aveți dibluri la nivelul gâtului vă poate ajuta să tratați corect vătămarea și să vă întoarceți la activitățile pe care le bucurați.

Aflați ce sunt simptomele atelajului stingier înainte de a vă lăsa marginalizat. (Imagine: shakzu / iStock / Getty Images)

Determinarea dacă aveți zgarieturi Shin

Pasul 1

Determinați tipul de durere care există în piciorul inferior. Durerea dorsală la nivelul gurii poate fi o durere plictisitoare sau o durere ascuțită, înjunghiată. Poate să apară la unul sau la ambele picioare, iar durerea se poate desfășura pe întreaga lungime a tibiei. Adițiile mediane ale tibiei au dureri care se pot simți la marginea interioară a osului tibiei sau a tibiei, unde se întâlnește cu mușchiul vițelului. Anteturile tibiei anterioare sunt simțite pe partea din față a părții inferioare a tibiei, iar durerea se poate răspândi în gleznă și picior.

Pasul 2

Monitorizați durerea pe măsură ce vă exercitați. Durerea din aripioarele tibiei se va dezvolta pe măsură ce exercițiile fizice vor continua. Dacă nu vă simțiți durerea în gâtul dvs. la începutul exercițiului, dar faceți acest lucru pe măsură ce continuați să vă exercitați, este posibil să aveți atețe de talie. Durerea poate continua și în ziua următoare exercițiului.

Pasul 3

Simțiți-vă scuturile pentru a vă stabili durerea. Durerea care este specifică unui punct de-a lungul osului tibiei poate fi un semn al unei fracturi de stres. Durerea poate fi simțită atunci când apăsați atât pe tibie, cât și când stați în picioare. Dacă bănuiți că aveți o fractură de stres, ar trebui să vă vedeți medicul pentru confirmare. Noi fracturi de stres care au vârsta de numai 2 până la 3 săptămâni nu apar de obicei pe o rază X și vor necesita o scanare osoasă sau RMN pentru diagnosticare.

Bacsis

Dacă aveți dibluri, ușurați durerea prin înghețarea zonei de câteva ori pe zi, până când durerea dispare. Reduceți sau odihniți-vă de exerciții fizice până când nu vă simțiți dureros timp de cel puțin două săptămâni. Împingerea gambelor înainte și după exerciții fizice poate ușura durerea. Dacă aceste tehnici nu vă reduc durerea la nivelul gleznei, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte forme de tratament.