Cum să înveți defensiva boxului Philly Shell

Poziția de apărare a coajelor Philly nu este pentru boxerii de început. Este o apărare mai riscantă care sacrifică o anumită acoperire pentru capacitatea de a contrapune mai rapid; totuși, luptători de succes, cum ar fi James Toney și Floyd Mayweather Jr., au folosit-o cu efecte devastatoare în timpul carierei.

Există multe stiluri diferite de box. (Imagine: Sursa Image / DigitalVision / GettyImages)

În timp ce învățați, așteptați să primiți clopotul din cauza acoperitului limitat. Cu o pregătire consistentă, veți ajunge la punctul în care vă oferă un avantaj în ring.

Pozitia

În poziția cochilie a lui Philly, luptătorul își poziționează brațul plumb pe trunchiul său, cu vârful cotului de conducere înainte. Apoi își sprijină cealaltă mână sau ușor sub bărbie.

Pentru a practica cochilia Philly, intrați în poziția standard de box: picioarele de la șold, în spate drepte, dar gata să se flexeze. Poziționați mâna de plumb peste torsă, alergând la înălțimea coastei sau abdomenului cu pumnul pe partea opusă sub cot. Ridicați mâna din spate la fața feței. Loviți-vă umărul plumb până spre ureche și împingeți bărbia pentru a vă proteja fața cât mai mult posibil.

Tehnici de apărare

Țineți poziția strânsă pe măsură ce utilizați tehnici de rulare, blocare și duș, pentru a evita loviturile adversarului. Deplasați mâna din spate dintr-o parte în alta pentru a proteja fața. Înclinați-vă ușor pentru a deflecta dungi drepte sau drepte.

Utilizați coatele ambelor brațe pentru apărare, îndreptându-le spre adversar. Rotiți umerii din dreapta și din stânga, deschizând coatele spre exterior pentru blocare. Alunecați-vă de laturile loviturilor de intrare și răspundeți utilizând mâna din spate pentru a arunca pumni.

Citeste mai mult: Tipuri de blocuri de box

Antrenamentul

Carcasa Philly necesită o mobilitate semnificativă dacă doriți să vă mențineți în siguranță capul. Cilindrii de umăr sunt un loc bun pentru a începe pentru slăbirea umerilor. Pur și simplu rotiți un umăr înainte, apoi rotiți celălalt umăr înainte. Alternate de 20 până la 30 de ori.

Practicați mișcarea în poziție înainte de a încerca să o utilizați. Țineți poziția strâns pe măsură ce vă deplasați mâna din spate în jurul feței pentru al proteja. Rotiți umerii înainte fără a pierde poziția brațului. Împingeți coatele în fața dvs. și deschideți-le în lateral într-o rolă de umăr. Pur și simplu efectuarea acestor mișcări va crește mobilitatea.

Antreneaza-ti abilitatile de escaladare cu ajutorul unei geante. Un sac de alunecare este o pungă mai ușoară care se leagă pe un lanț pentru a vă evita. Acesta este unul dintre cele mai bune instrumente pentru construirea timpului de reacție de care aveți nevoie pentru a utiliza cu succes o cochilie Philly.

Lucrați cu un partener de sparring odată ce ați putea să evitați sacul de alunecare mai des decât nu. Practicarea cocii Philly în ring împotriva unui adversar motivat să vă pună în cap este singura modalitate de a vă îmbunătăți coaja suficient pentru ao folosi într-o luptă vie.

Citeste mai mult: Cum de a îmbunătăți mișcarea capului în box