Cum de a crește înălțime pentru copii
Înălțimea unui copil este determinată de genetică și de aportul zilnic de nutriție. Potrivit KidsHealth.org, cresterea copiilor se incetineste dupa primul an de viata, descompundu-se in mini-crestere. Până când copilul ajunge la adolescență, ratele de creștere cresc încă o dată, fetele lovind o lovitură majoră cu vârste cuprinse între opt și opt ani. Băieții ajung la această creștere de vârstă cu vârste cuprinse între 10 și 15 ani. Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră atinge un aspect sănătos înălțime și greutate, trebuie să predați anumite obiceiuri de stil de viață în timp ce practicați răbdarea. Fiecare copil crește într-o rată diferită, oprind creșterea după pubertate.
Un băiețel își măsoară înălțimea. (Imagine: LeventKonuk / iStock / Getty Images)Pasul 1
Puneți copilul la culcare devreme seara. Potrivit KidsHealth.org, copiii necesită între 10 și 12 ore de somn pe noapte. Corpul copilului dumneavoastră nu poate crește corespunzător fără o odihnă adecvată. Creșterea timpului de culcare la o oră mai devreme pe noapte va ajuta la asigurarea odihnei pentru ciclul de creștere al copilului dumneavoastră.
Pasul 2
Hrăniți copilul cu alimente bogate în proteine, cum ar fi pește și carne slabă. Conform unui studiu publicat în Journal of Nutrition, copiii care au menținut o dietă bogată în proteine au prezentat o creștere semnificativă a înălțimii în comparație cu copiii limitați la o dietă cu proteine scăzute.
Pasul 3
Asigurați activități zilnice de exerciții cum ar fi bicicleta, mersul pe jos sau sporturile în aer liber pentru a vă menține copilul în creștere la o rată consistentă și pentru a lupta împotriva obezității. Potrivit KidsHealth.org, aceste activități vor încuraja copilul să se mențină în mișcare, în loc să stea în fața televizorului sau a jocurilor video.
Pasul 4
Asigurați aportul adecvat de calciu, fier și vitamina A în rutina nutrițională zilnică a copilului dumneavoastră. Potrivit Journal of Nutrition, deși rezultatele cercetărilor sunt incompatibile cu aceste substanțe nutritive numai, combinația cu proteine va aduce beneficii cresterii copilului dumneavoastră, mai degrabă decât împiedicarea acestuia.
Pasul 5
Vizitați regulat medicul împreună cu copilul pentru a verifica înălțimea și greutatea acestuia. Detectarea precoce a creșterii ascuțite va ajuta medicul copilului dumneavoastră să determine orice afecțiune medicală care necesită tratament imediat.
