Cum de a îmbunătăți ritmul cardiac
Ritmul cardiac este un termen care descrie cât de repede sau încetiniți inima bateți în fiecare minut. Dacă inima ta bate mai repede decât în mod normal, poți fi diagnosticat cu afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială. Inima ta este compusă din patru camere, fiecare dintre ele având nevoie să funcționeze eficient și în sincronizare pentru o funcționare optimă. O valoare normală a ritmului cardiac de odihnă este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut, potrivit Clinicii Mayo. Ritmul cardiac de odihnă se bazează pe vârsta, greutatea și starea dumneavoastră fizică. Puteți îmbunătăți ritmul cardiac în mai multe moduri.
Exercițiu (Imagine: Manuel Faba Ortega / iStock / Getty Images)Pasul 1
Exercitați în fiecare zi pentru o sănătate optimă și wellness. Exercitiile fizice imbunatatesc sanatatea si forta cardiovasculara, ceea ce face ca inima ta sa bata mai eficient. O inimă puternică este capabilă să bată mai lent, în același timp pompând cantități adecvate de sânge în și din plămâni și în vasele de sânge care deservesc corpul pentru o transportare mai eficientă a oxigenului și a nutrienților. O bataie inima mai lentă ajută la prevenirea excesului de "uzură și rupere" a mușchiului inimii, ceea ce duce la o mai mare eficiență și sănătate cardiacă pe termen lung.
Pasul 2
Mențineți o greutate adecvată pe baza înălțimii dvs. Fiind supraponderali sau obezi crește stresul pe inimă pentru a pompa în mod adecvat sângele prin corpul vostru. Obezitatea poate duce la condiții cum ar fi hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială, precum și colesterolul ridicat, care determină acumularea plăcii în interiorul vaselor de sânge, ceea ce scade fluxul de sânge în și din inimă, potrivit American Heart Association. Datorita acestei reduceri a fluxului sanguin, inima trebuie sa bata mai repede si mai repede pentru a face fata scaderii, ceea ce duce la o acceleratie cardiaca.
Pasul 3
Reduceți stresul și anxietatea oriunde vă aflați în mediul de lucru și acasă. Stresul poate accelera ritmul cardiac și poate provoca hipertensiune arterială. Stresul sa dovedit a fi o cauză majoră a bolilor de inimă în rândul bărbaților și femeilor. Stresul determină creșterea frecvenței cardiace, potrivit Heart Healthy Online. Creșterea tensiunii arteriale duce la stres cardiac. De asemenea, stresul determină eliberarea acizilor grași în organism, care la rândul lor crește nivelul trigliceridelor și al colesterolului, ceea ce poate crește șansele de a suferi o afecțiune cardiacă, atac de cord sau accident vascular cerebral.
Pasul 4
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați care cauzează o creștere a frecvenței cardiace. Dacă simțiți palpitații ale inimii sau ale pieptului, amețeli, dureri în piept sau simțiți că inima dumneavoastră nu mai bate sau bate prea repede, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Solicitați medicului să ia în considerare medicamente alternative care ajută la încetinirea ritmului cardiac, cum ar fi digitalis, dar care va fi eficient în tratamentul stării dumneavoastră medicale actuale.
