Cum se vindecă ligamentele, articulațiile și mușchii
Nu există nici o cauză a ligamentelor, a articulațiilor și a mușchilor. S-ar putea să vă simțiți dureros ca rezultat al lucrului, al îndeplinirii treburilor stricte de uz casnic sau ca rezultat al unei afecțiuni medicale, cum ar fi artrita. Adesea, ligamentele, articulațiile și mușchii inflamați sunt rezultatul excesului de utilizare sau al lipsei activității fizice. Amețelile pot fi adesea tratate acasă cu câteva remedii simple care utilizează elemente pe care le aveți mai mult decât probabil în gospodăria dumneavoastră.
Pasul 1
Odihnă. Evitați efectuarea activității care a cauzat durerea. Luați câteva zile pentru a vă relaxa, în timp ce durerea la nivelul ligamentelor, articulațiilor și mușchilor scade.
Pasul 2
Gheață părțile corpului afectate. Așezați gheață în zona afectată de 20 de minute la un moment dat, de mai multe ori pe zi. Evitați înghețarea unei zone pentru mai mult de 20 de minute în fiecare oră. Înfășurați gheața într-un prosop sau utilizați un pachet de gheață - nu aplicați niciodată gheață direct pe piele.
Pasul 3
Utilizați un bandaj elastic. Compresia poate preveni umflarea și poate elimina durerea.
Pasul 4
Ridicați zona afectată. Dacă durerea apare într-o extremitate, ridicați mușchii, ligamentele sau articulațiile deasupra inimii în timp ce vă odihniți. Utilizați perne pentru a susține partea afectată a corpului.
Pasul 5
Luați medicamente pentru durere peste măsură. Urmați instrucțiunile de pe flacon și nu depășiți dozele recomandate pe zi.
Pasul 6
Stai hidratat. Consumul de apă poate ajuta la umplerea musculaturii.
Pasul 7
Întinde. Întinderea ușoară poate ajuta la ameliorarea durerilor la nivelul ligamentelor, articulațiilor și mușchilor.
Pasul 8
Masați zonele afectate. Faceți o mișcare ușoară, circulară, cu palma mâinii în jurul zonelor afectate. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați durerea și să preveniți rigiditatea ligamentelor, articulațiilor și mușchilor afectați.
Lucruri de care ai nevoie
Gheaţă
Bandaj elastic
Medicamente pe bază de dureri de peste
Apă
perna de dormit
Bacsis
Când lucrați, nu uitați să vă încălziți înainte de a vă exercita. Mergeți pe un treadmill sau folosiți o mașină eliptică timp de cinci până la 10 minute. Întindeți-vă mușchii pentru câteva minute înainte și după antrenamente. Acordați o atenție deosebită mușchilor utilizați. De exemplu, dacă sunteți un alergător, asigurați-vă că vă întindeți extremitățile inferioare.
Avertizare
Dacă durerea persistă după câteva zile, contactați medicul pentru a exclude o vătămare sau alte condiții.
