Cum de a vindeca mușchii dureroși și înțepați
Când participați la activități fizice sau sport, nu este neobișnuit să experimentați dureri musculare și uneori chiar mușchii zdruncinați. În timp ce unele dureri musculare sunt normale după activități, vânătăi sau contuzii, acestea pot semnala o leziune mai gravă. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedica, contuzii sunt al doilea la tulpini ca principala cauza a leziunilor sportive. În timp ce durerile și vânătăile se vindecă rapid, fără îngrijire și tratament adecvat, se pot produce leziuni adânci ale țesutului, ceea ce duce la complicații.
Pasul 1
Consultați medicul sau specialistul în medicină sportivă dacă aveți vânătăi pe un mușchi. Acest lucru ar putea fi un rezultat al unei leziuni a țesutului moale, incluzând o lacrimă musculară. Este important să obțineți un diagnostic precis, astfel încât să puteți beneficia de un tratament adecvat și să preveniți deteriorarea acestuia.
Pasul 2
Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau naproxenul pentru ameliorarea durerii. De asemenea, puteți utiliza și alte medicamente anti-durere. În cazul în care durerea este severă, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea pe termen scurt a medicamentelor care necesită prescripție de durere, dacă este cazul.
Pasul 3
Păstrați mușchii într-o poziție delicată de întindere și efectuați RICE: odihnă, gheață, compresie și înălțime. Acest lucru va ajuta la reducerea sângerării, umflarea și orice durere. Probabil că va trebui să faceți acest lucru în primele 24 până la 48 de ore după accident.
Pasul 4
Aplicați o cremă musculară pe pielea musculară, dacă pielea nu este ruptă. Aceste produse sunt disponibile în magazinele de droguri sau supermarket-uri în culoarul de eliberare a durerii și sunt disponibile fără prescripție medicală. Verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur de a fi utilizat în vânătăi extinse.
Avertizare
Nu vă întoarceți la sport înainte ca medicul dumneavoastră să spună că este sigur să faceți acest lucru, chiar dacă s-ar putea să vă simțiți bine. Revenirea la activitate înainte ca mușchii tăi să fie vindecați pot provoca daune suplimentare și întârzie vindecarea.
Dacă începeți să vă simțiți umflat extrem de dureros în cazul în care mușchiul dvs. este învins, acesta poate fi un simptom al sindromului compartimentului și poate fi grav. Adresați-vă imediat medicului pentru a fi verificat.
