Cum sa scapi de pielea goala fara chirurgie

În plus față de a fi unul dintre organele vizibile, pielea este și cea mai mare. Deci, ar trebui să nu fie o surpriză faptul că majoritatea persoanelor doresc să vă păstreze aspectul cel mai bun al pielii. Din păcate, pielea poate deveni ocazional slăbită și însoțită, adesea ca urmare a pierderii bruște. În timp ce unele persoane se pot întoarce la intervenții chirurgicale atunci când vine vorba de a scăpa de pielea liberă, acest lucru nu trebuie să fie neapărat cazul. De fapt, modificarea dietei și a exercițiilor fizice vă poate ajuta să tratați această afecțiune fără a merge sub cuțitul.

O femeie bea apă pentru a rămâne hidratată. (Imagine: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Pasul 1

Începeți un program de rezistență-instruire. Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, ridicarea greutatii poate fi eficienta atunci cand vine vorba de cresterea dimensiunii musculare, "umplerea" pielii pierdute si inversarea aspectului de sagging. Asigurați-vă că alegeți exerciții care vizează grupurile musculare din zonele cu probleme. Cei care doresc să scape de pielea liberă pe piept ar trebui să efectueze fluturași, fluturași în piept sau presa de piept pentru dumbbell. Efectuați două sau trei seturi de 10 până la 15 repetări ale acestor exerciții pentru rezultate optime atunci când vine vorba de a scăpa de pielea liberă.

Pasul 2

Mențineți o hidratare adecvată. În "Terapia Nutriției și Fiziopatologia", Marcia Nelms, Kathryn Sucher și Sara Long arată că deshidratarea este asociată cu dezvoltarea și exacerbarea pielii în vrac. Prin urmare, menținerea stocurilor adecvate de lichide poate fi o modalitate eficientă de a trata această afecțiune. Consumul de cel puțin jumătate din greutatea corporală în lichid în fiecare zi ajută la maximizarea elasticității pielii și este esențial pentru cei care doresc să scape de pielea liberă fără intervenție chirurgicală. Apa, laptele, sucul de fructe și alte băuturi similare sunt toate acceptabile atunci când vine vorba de satisfacerea necesităților zilnice de fluid.

Pasul 3

Urmați o dietă sănătoasă. Încurajarea tipurilor sănătoase de hrană și eliminarea altora este importantă pentru cei care doresc să scape de pielea liberă fără intervenție chirurgicală. Pentru cele mai bune rezultate în acest proces, consumați o mulțime de alimente bogate în nutrienți, inclusiv cereale integrale, fructe și legume. Evitarea diureticii, cum ar fi sifon, cafea si alcool - care cresc pierderile de lichide din organism si pot exacerba pielea vrac - pot, de asemenea, sa promoveze rezultate benefice atunci cand vine vorba de managementul acestei conditii.

Bacsis

Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe un program de exerciții pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru activitatea fizică