Cum să plutești pe stomac
Învățarea de a pluti este primul pas în învățarea de a înota. După cum explică un articol intitulat "Cum să plutești pentru înot" pe site-ul iSport Swimming, orice cu o densitate mai mare decât cea a apei se va scufunda. Cu toate acestea, densitatea corpului uman este de aproximativ o treime mai mică decât cea a apei, permițându-vă să plutiți. Persoanele cu densitate musculară mai mare consideră că este mai dificil să plutească, în timp ce persoanele cu o capacitate mai mare a plămânilor o consideră mai ușoară, dar majoritatea oamenilor pot învăța să o facă.
Un copil practică plutesc pe stomac înainte de a înota. (Imagine: maccj / iStock / Getty Images)Pasul 1
Stați în capătul superficial al bazinului.
Pasul 2
Respirați adânc și țineți-o. Îndoiți-vă la talie și înclinați-vă până când fața este în apă. Capul tău ar trebui să fie pe jumătate sub apă, jumătate deasupra apei.
Pasul 3
Ridicați un picior, apoi celălalt, de pe podeaua piscinei și întindeți picioarele în spatele dvs., astfel încât să vă aflați cu fața în jos în apă.
Pasul 4
Aratati usor spatele si impingeti putin stomacul.
Pasul 5
Relaxați-vă brațele și picioarele.
Pasul 6
Expirați lent, suflat bule în apă.
Pasul 7
Întoarceți-vă capul într-o parte, fără al scoate din apă pentru a inspira. După ce ați intrat, întoarceți-vă capul astfel încât să vă îndreptați din nou în jos.
Bacsis
triathlete Sara McLarty, într-un articol despre învățarea de a înota pe site-ul Triathlete începător, vă sfătuie să nu încercați să vă țineți deasupra apei. Ea recomandă pur și simplu relaxarea și îngăduința ca apa să vă țină.
Purtați ochelari de protecție înot dacă doriți, astfel încât să vă puteți deschide ușor ochii și să vedeți sub apă în timp ce plutiți pe stomac.
Avertizare
Dacă nu știți cum să înotați, învățați să plutiți într-o piscină superficială unde puteți sta pe fund cu capul deasupra apei. Un instructor de înot, salvamar sau altă persoană care știe cum să înoate și vă poate ajuta în caz de urgență trebuie să fie prezentă.
