Cum la Excel la poziția libero în volei
Volei libero este un specialist în defensivă din spate, care nu poate bloca sau ataca bilele deasupra înălțimii netă și nu poate servi în jocul internațional. Slujba lui Libero este de a primi slujbe, de a sari lovituri, de a trece și ocazional a seta. Poziția a apărut pe plan internațional în 1998 pentru a îmbunătăți mișcarea de apărare și minge. "Gândul a fost că jucătorii înalți au mai multe dificultăți în controlul mingii și jucătorii mai mici sunt mai rapizi, mai agili și pot juca mai multă apărare în curte", a explicat antrenorul echipei Winthrop Chuck Rey pe site-ul său.
Pasul 1
Dezvoltați-vă abilitatea de a primi slujbe și de a trece cu exactitate. În mod obișnuit, un libero va acoperi o mare parte a curții împotriva servirii și va face multe dintre treceri care încep infracțiunea.
Pasul 2
Dezvoltați-vă abilitățile de săpat. Libero înlocuiește de multe ori blocatorul central și este chemat să apere loviturile. Săparea cere tehnică solidă în plus față de agitația extraordinară. Ajungerea la o minge nu ajută echipa dacă nu o controlați. "Numai cu o fundație solidă de mișcări defensive puteți deveni apărătorul uimitor pe care doriți să-l fi", sfătuiește Volleyball iSport. Lucrați și pe aterizările dvs. Stăpânește rola de umăr, care permite recuperarea rapidă, și clătite, ceea ce permite o extindere mai bună, limitând în același timp riscul de rănire. Rămâneți după practică și dacă antrenorii sau colegii de echipă lovesc sau aruncă mingi peste tot pe teren, forțându-vă să vă extindeți domeniul defensiv. "Indiferent ce fel de exercițiu faceți", recomandă Volleyball iSport ", asigurați-vă că aveți o poziție țintă în minte."
Pasul 3
Aflați să citiți serverele și loviturile și anticipați unde merge mingea. "Măsoară totul în afară și mă concentrez pe server și ce treabă se ocupă de curte", a declarat Michelle Link, student la High School Ridge, în octombrie 2008, la Arizona. "Dar săparea mingii este cu siguranță punctul culminant al poziției. o grămadă de adrenalină cu adevărat mare, mai ales într-o lovitură foarte gravă. "
Pasul 4
Îmbunătățiți rapiditatea și agilitatea prin pregătirea continuă a echipamentului plyometric. Exerciții de efort care construiesc mobilitate laterală și diagonală. Jumpingul coardei îmbunătățește atletismul și sprintul îmbunătățește mișcarea înainte.
Pasul 5
Deveniți hotărâți să ajungeți la toate. Dezvoltați o mentalitate agresivă. "Este nevoie de o mulțime de inimă și de o mulțime de abilități sportive pentru a juca acea poziție", a declarat antrenorul echipei Basha Jim Kann în octombrie 2008 în Republica Arizona. "Dacă obțineți amândoi împreună, puteți avea foarte bine jucător."
Lucruri de care ai nevoie
Volei
Curtea de practica
Echipamente de instruire pliometrică
A sări coarda
Bacsis
Comunicați cu colegii de echipă pentru a coordona primirea de servire și apărarea. Purtați unelte de protecție fiabile. Învingeți debarcările înainte de a vă scufunda după concursuri. Rămâi scăzut în timp ce sapa pentru a crea aterizări mai moi.
Avertizare
O scufundare neplacută poate provoca vătămări.
