Cum sa faci un backflip pe o trambulina pentru prima data daca nu esti in gimnastica
Nu este nevoie să fii o gimnastă pentru a face un backflip pe o trambulină. Datorită suprafeței sale bouncy, tot ce este nevoie este timpul și practica. Practic se mișcă, cum ar fi un fundal, pentru a depăși orice temeri, apoi se rostogolesc într-un somersault înapoi. Odată ce ați stăpânit aceste mișcări de bază încercați să faceți un backflip. Ar putea ajuta să ai un prieten la fața locului în timp ce înveți cum să flip.
Un baiat se saruta pe o trambulina. (Imagine: Bigandt_Photography / iStock / Getty Images)Pasul 1
Consolidați mușchii spatelui, gâtului și stomacului cu exerciții cum ar fi abdomene, abdomene și chinupuri. Acești muschi joacă un rol important în efectuarea unui backflip.
Pasul 2
Treceți în centrul trambulinei. Pentru a preveni vătămările grave, efectuați un backflip în centru.
Pasul 3
Efectuați exerciții înapoi, cum ar fi un backdrop sau backroll. Acest lucru vă va ajuta să deveniți confortabil cu trambulina, precum și să depășiți orice temeri pe care le puteți avea despre răsturnarea înapoi. Aceste mișcări imită, de asemenea, îndeaproape aceleași mișcări necesare pentru a face un backflip. Odată ce sunteți obișnuiți să efectuați aceste mișcări, încercați un backflip.
Pasul 4
Începeți săriți pe trambulină, mărind înălțimea cu fiecare salt. Se înclină puțin înapoi cu fiecare salt. Acest lucru vă va ajuta să oferiți un unghi drept pentru a începe și a termina saltul.
Pasul 5
Odată ce ajungeți la cel mai înalt vârf, priviți în sus, în timp ce aruncați înapoi brațele, capul, umerii și torsul în spatele vostru. Fie îți pui picioarele în piept, fie le-ai învârtit pentru a finaliza rotația. Îndreptați picioarele înainte de a reveni la trambulină.
Bacsis
Întrebați-vă un prieten pentru a vă ajuta să vă vedeți pe măsură ce aflați cum să faceți un backflip. Țineți toți ceilalți oameni de pe trambulină.
Avertizare
Dacă nu reușiți să finalizați rotația, nu mișcați brațele în jos pentru a preveni căderea. Acest lucru poate duce la un braț rupt. Treceți înainte în poziția de broască sau pe spate.
