Cum de a crea un antrenament la LA Fitness
Compania mare LA Fitness are facilități de antrenament în întreaga Statele Unite. La fel ca cele mai multe sali de mese, LA Fitness dispune de o multitudine de echipamente pentru membrii săi pentru a îmbunătăți forța și rezistența musculară și pentru a îmbunătăți capacitatea cardiovasculară. Stabilirea unui program de antrenament este un pas important spre asigurarea succesului. Personalul profesionist de fitness este disponibil la fiecare unitate pentru a vă ajuta în stabilirea unui program adecvat. De asemenea, puteți crea propriul program.
LA Fitness este plin de cele mai recente echipamente de antrenament de forță. (Imagine: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images)Pasul 1
Înregistrați obiectivele de fitness pe hârtie sau pe computer. Asigurați-vă obiectivele clare, bine definite, măsurabile și orientate spre timp. Păstrați obiectivele afișate pe frigider sau la biroul dvs. pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Pasul 2
Programați o evaluare de fitness pentru a vă determina nivelul de fitness. Cele mai multe facilități LA Fitness oferă noilor membri o evaluare completă a grăsimii corporale și a evaluării cardiovasculare. Consultați departamentul personal de formare pentru a vă programa programarea.
Pasul 3
Mergeți pe podeaua sală de gimnastică și alegeți echipamentul pe care doriți să-l utilizați în programul dvs. de antrenament. Un program bun de antrenament include atât echipament cardiovascular, cât și echipament de antrenament de rezistență.
Pasul 4
Testați echipamentele de fitness pentru ușurința utilizării și localizați echipamentul pentru a lucra toate grupurile importante de mușchi. Fiecare centru de fitness LA are un aspect diferit. Cele mai multe locații grupează echipamentul superior și inferior al corpului, astfel încât membrii să poată configura antrenamente în stil de circuit. Dacă nu sunteți familiarizat cu un echipament, solicitați asistență de la un membru al personalului LA Fitness. Nu există nicio taxă pentru a demonstra utilizarea corespunzătoare a echipamentului.
Pasul 5
Achiziționați un jurnal de antrenament pentru a urmări antrenamentele și progresul. Planificați și scrieți antrenamentele înainte de a ajunge la sala de sport pentru a vă folosi în mod eficient timpul.
Pasul 6
Verificați săptămânal jurnalele de antrenament pentru a vă stabili progresul. La sfârșitul celor șase săptămâni, efectuați o evaluare ulterioară pentru a stabili modul în care s-a dezvoltat capacitatea cardiovasculară și musculară. Dacă nu ați făcut niciun progres în ceea ce privește greutatea sau centimetrul pierdut, apelați la un instructor personal LA Fitness sau localizați un dietetician înregistrat în zona dvs..
Bacsis
O pierdere în greutate de 1 până la 2 lbs. pe săptămână este realistă.
Porniți programul lent și creșteți sau modificați variabilele la fiecare trei până la patru săptămâni.
Verificați fața frontală a echipamentului de antrenament pentru instrucțiuni de bază.
Solicitați asistență unui profesionist de fitness în ceea ce privește utilizarea adecvată a echipamentului cu greutate redusă.
Avertizare
Consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice
Utilizați tehnica adecvată atunci când vă ridicați și când folosiți echipament cardiovascular pentru a reduce riscul de rănire.
