Cum de a transforma bicicleta dvs. în aer liber într-o bicicletă staționară interior

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă antrena ciclism în interior fără a cumpăra o bicicletă de exerciții scump, o puteți face rapid, ușor și destul de ieftin. Veți avea avantajul de a călări o bicicletă cu care sunteți obișnuit; sau instruiți cu bicicleta pe care o veți folosi în următoarea cursă.

Întoarcerea bicicletei într-o bicicletă de exerciții este ușoară și ieftină. (Imagine: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Pasul 1

Achiziționați un antrenor de biciclete. Aceasta este o piesă esențială de echipament pe care o veți folosi pentru a vă stabiliza bicicleta. Potrivit unei căutări efectuate pe un site Web de comparare a prețurilor de cumpărături, prețurile pentru formatorii de biciclete variază de la 62 până la 600 de dolari. Majoritatea formatorilor de biciclete sunt o singură piesă și nu necesită asamblare.

Pasul 2

Alegeți o locație sigură în interior, plată și fără agitate, și lăsați mult spațiu pentru echipamentul dvs..

Pasul 3

Așezați roata din spate a bicicletei în trainer. Dacă este prima dvs. utilizare, va trebui să deșurubați clemele suficient de îndepărtate pentru a pune bicicleta în antrenor.

Pasul 4

Strângeți clemele de antrenare a bicicletelor pe axul roții din spate a bicicletei. Majoritatea formatorilor vă cer să vă înșurubați fiecare parte până când este strânsă. Rotiți piulița aripii până când este strânsă, pentru a preveni pierderea bicicletei în timpul călătoriei.

Pasul 5

Reglați rezistența. Unii formatori de biciclete necesită ajustarea manuală cu dispozitivul de reglare situat pe formatorul actual; astfel încât este posibil să aveți nevoie să mergeți la bicicletă până când ajungeți la rezistența dorită. Unii instructori ajustează rezistența pe baza vitezei pedalei, în timp ce alții vă permit să reglați rezistența manuală, dar în timp ce vă aflați pe bicicletă.

Pasul 6

Asigurați-vă că bicicleta este stabilă înainte de a începe antrenamentul. Puteți face acest lucru prin simpla rotire sau răsturnarea bicicletei cu atenție înainte și înapoi, înainte de a continua.

Bacsis

Achiziționați un antrenor de biciclete care este potrivit pentru dvs. Există mai multe tipuri de antrenori: vânt / ventilator, magnetic, fluid, electronic și role. Primele patru folosesc același concept, dar folosesc diferite mijloace de a obține rezistență. Ele sunt bune pentru orice nivel de experiență. Rotile sunt pentru piloți mai avansați și pot să nu fie potriviți pentru începători.

De asemenea, puteți achiziționa un bloc de ridicare pentru a echilibra bicicleta. Blocul ascendent este, de obicei, doar o bucată de plastic care vă oferă un loc pentru a pune anvelopa din față a bicicletei dvs. pentru o stabilitate suplimentară și / sau pentru a vă proteja podeaua.