Cum de a calcula dimensiunea pieptului

Nu trebuie să fii un culturist competitiv care să aibă grijă de măsurătorile pieptului tău. Și, deși este posibil să aveți aplicații, grafice sau notebook-uri pentru a urmări rezultatele antrenamentului, există și o soluție simplă, lo-fi: O bandă de măsurare veche de modă veche.

Menținerea dimensiunii pieptului este mai avantajoasă decât garderoba. (Imagine: gpagomenos / iStock / Getty Images)

Mai mult decât să vă oferim drepturi laudătoare, urmărirea măsurătorilor pieptului este o modalitate rapidă, simplă și eficientă de a monitoriza rezultatele tangibile ale programului dvs. de antrenament. Dacă sunteți în modă, cu siguranță nu va afecta nici modul în care se potrivesc hainele dvs..

Cum să se măsoare

Indiferent dacă sunteți un tip sau un gal, măsurați pieptul dvs. funcționează la fel. Prindeți o bandă flexibilă de măsurare (cum ar fi tipul de croitorii de folosire), purtați haine de formă și potriviți un prieten pentru cele mai precise rezultate.

Procesul de măsurare a pieptului este neutru din punctul de vedere al genului. (Imagine: razyph / iStock / Getty Images)

Cum să: Stați drept, cu o poză relaxată, lăsându-vă brațele atârnate în mod natural de partea ta. Păstrați lucrurile neutre; nu arcuiește-ți spatele, nu-ți flexi pieptenele sau nu-ți bate pieptul.

Banda de măsurare ar trebui să ruleze pe o linie orizontală la cea mai mare parte a pieptului dvs., de obicei chiar în conformitate cu sfârcurile dumneavoastră. Rulați banda în sus sub axile dumneavoastră și în jurul spatelui, peste lamele. Este în regulă să vă ridicați brațele atunci când plasați banda, dar când este timpul să vă măsurați, să vă scăpați brațele. Asigurați-vă că banda este strânsă, dar nu prea strâmtă odată ce este în poziție și aveți măsurarea pieptului.

Pentru femei: antrenamente și măsurători pentru Pec

Dacă ești o femeie care ține evidența măsurătorilor pieptului tău, șansele sunt că ai întâlnit o dezbatere obișnuită: va lucra pecs pentru a mări dimensiunea sanilor?

Pentru că sânii unei femei sunt făcute din piele și țesut gras - nu din mușchi - răspunsul este nu. Cu toate acestea, femeile au mușchii pectorali subiacenți la fel ca bărbații, iar lucrul la ei poate avea un efect de ridicare, în funcție de predispozițiile tale genetice. Deoarece antrenamentele în piept și alte antrenamente vă ajută să vă îmbunătățiți poziția, măsurarea pieptului este încă o modalitate viabilă de a vă urmări rezultatele.

Citeste mai mult: Exerciții în piept la domiciliu pentru femei

Sfaturi pentru măsurarea pieptului

Este puțin important să măsurați pieptul dacă nu păstrați rezultatele înregistrate pentru posteritate. Fără a putea compara cu exactitate statisticile din trecut și din prezent, nu veți obține multe informații concrete despre eficiența regimului dvs..

Dacă nu sunteți tipul de tip tampon și de hârtie, utilizați o aplicație gratuită pentru smartphone pentru a introduce (sau chiar fotografia) rezultatele dvs., păstrându-le în buzunar pentru a compara.

Dacă aveți propriile sfaturi de urmărire sau de măsurare, nu ezitați să distribuiți și să distribuiți articole similare în comentariile de mai jos. Pentru că, la sfârșitul zilei, lucrul în echipă este aplicația finală de fitness.

Citeste mai mult: Cum să luați talie și gât măsurători pentru a determina grăsime corporală