Cât de curând pot lucra după ce mă îmbolnăvesc?

Exercitarea este o activitate sănătoasă, dar poate fi una periculoasă dacă vă recuperați de la o boală. S-ar putea să fiți mâncărimi să vă întoarceți la sala de sport după ce ați pierdut timpul, dar trebuie să vă ascultați corpul. Dacă vă întoarceți să lucrați prea repede sau nu vă opriți atunci când sunteți bolnav, puteți recidiva sau intensifica simptomele.

Boala respiratorie

Când sunt implicați plămânii, trebuie să evitați să lucrați. Exercițiul pune o presiune asupra corpului și vă slăbește sistemul imunitar. O infecție respiratorie poate duce la bronșită și chiar la pneumonie, dacă organismul nu are voie să se odihnească. Impingerea în aceste situații va face mai mult rău decât bine. Într-un articol din "The Washington Post", imunologii sugerează că așteaptă două săptămâni după o astfel de boală pentru a relua exercițiul.

Febră

Când aveți febră, nu ar trebui să vă faceți griji deoarece temperatura corpului este deja prea mare. Lucrul în mod natural ridică temperatura corpului și vă ridică ritmul cardiac. Nu doriți să intensificați efectele febrei cu efort fizic. S-ar putea să pierzi prea multă apă și să lesinesti. Dr. Edward Laskowski de pe site-ul MayoClinic.com vă sfătuie să nu lucrați dacă aveți febră.

Raceala obisnuita

Într-un studiu realizat în 1997 la Universitatea Ball citat în "The Washington Post", 50 de voluntari studenți au fost infectați cu frigul comun. Jumătate au fost rugați să facă exerciții în timp ce ceilalți s-au odi Durata frigului nu a crescut în cazul celor care au lucrat față de studenții care se odihniseră. Dr. Laskowski pe "MayoClinic.com" sugerează că "exercițiul este de obicei bine dacă semnele și simptomele sunt toate" deasupra gâtului "- simptomele pe care le puteți avea cu o răceală obișnuită, cum ar fi nasul curgător, congestia nazală, strănutul sau durerea gâtului. "

Ia-o usor

Cea mai importantă regulă în reluarea exercițiului după ce a fost bolnav, potrivit MayoClinic.com, este să o luați încet. Nu trebuie doar să reveniți la antrenamentul obișnuit. Trebuie să reduceți intensitatea și chiar durata exercițiului până când vă simțiți confortabil. Dacă începeți prea repede, riscați să slăbiți sistemul imunitar sau să vă răniți în timpul antrenamentului. Dacă nu sunteți sigur (ă) când să vă întoarceți, consultați-vă medicul.