Cât de curând pot vedea rezultatele de la haltere?

Corpul dvs. începe să se adapteze la efortul de antrenament de greutate imediat după o sesiune de antrenament de greutate, dar asta nu înseamnă că veți vedea imediat rezultatele. Cât de repede vedeți rezultatele de la haltere depinde de tipul corpului, nivelul de fitness și vârsta dumneavoastră. Poate dura săptămâni sau chiar luni pentru ca dvs. să observați în mod vizibil rezultatele efortului dvs. Cu o muncă consistentă, vă puteți aștepta la îmbunătățiri ale rezistenței în opt până la 12 săptămâni.

Un om își măsoară bicepul (Imagine: ruigsantos / iStock / Getty Images)

Început

Când începeți un program de antrenamente în greutate, este posibil să aveți rezultate vizibile și să vă simțiți mai puternică după primele câteva săptămâni. Acest progres rapid va deveni mai tampon în timp ce tu devii instalator, deși. Pentru a vă menține rezultatele, va trebui să vă modificați antrenamentele și să continuați să măriți greutatea, astfel încât să fiți contestat în opt până la 12 repetări.

Vizibilitate

Rezultatele antrenamentului de greutate pot fi greu de văzut dacă sunteți deja în formă și aveți o cantitate mare de mase musculare. Corpul tău se poate adapta și face schimbări, dar nu este neapărat vizibil cu ochiul liber.