Cât de mare distanță este egală cu o mișcare pe eliptică?

Masinile eliptice sunt alternative eficiente la exercitii de cardio cu impact sporit, cum ar fi exercitiile de jogging si treadmill. Cu toate acestea, multe mașini eliptice nu vă urmăresc distanța parcursă, cel puțin nu cu precizie. Din fericire, este destul de ușor să estimați acest lucru folosind un calcul simplu bazat pe lungimea pasului trainerului tău eliptic special. Lungimea pasului poate fi listată pe eliptic, însă dacă nu, o puteți găsi în manual sau făcând o căutare rapidă pentru modelul dvs. particular.

Masinile eliptice au lungimi diferite, care joaca un rol in distanta parcursa. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

SPM vs. RPM

Mașinile eliptice urmăresc numărul de rotații pe care picioarele dvs. le traversează calea eliptică utilizând pași pe minut sau SPM și rotații pe minut sau RPM. Un SPM este egal cu unul dintre picioarele tale care se mișcă o jumătate de revoluție, în timp ce un RPM este egal cu picioarele tale făcând o revoluție completă. Cu alte cuvinte, 120 SPM este egal cu 60 RPM. Este important să știți dacă intenționați să transformați distanța parcursă de la SPM / RPM la kilometri.

Ora de matematică

Lungimea elipticului dvs. este o măsură de un pas de la poziția cea mai în față până la cea mai înapoiă poziție. O lungime comună a pasului variază de la 16 la 20 de centimetri. Calculați o mila parcursă pe un eliptic, luând numărul de centimetri într-o milă, care este de 63.360 de centimetri și împărțind-o cu lungimea pasului eliptic. De exemplu, un eliptic cu o lungime de 20 de inci va călca o mila în 3168 pași totali. Dacă pistele dvs. eliptice folosesc RPM-uri, doar împărțiți această cifră cu două pentru a vedea câte RPM-uri este nevoie pentru a călători o mila. În acest exemplu, ar fi nevoie de 1, 584 RPM pentru a călători o mila.

Trece la pași

Pasul celor mai eliptice mașini este mai mic decât cel al unei lungimi normale de mers pe jos sau de alergare, motiv pentru care este nevoie de mai multe pași pe un eliptic pentru a ajunge la o milă. Este nevoie de aproximativ 2.000 de pași pentru a merge o mila. Puteți estima numărul pașilor echivalenți de mers pe jos pe care îi faceți atunci când exercitați într-un ritm moderat o mașină eliptică prin înmulțirea numărului de minute pe care le exercitați până la 203. De exemplu, antrenamentul pe eliptic timp de 30 de minute este egal cu aproximativ 6090 de pași. Acest lucru este util dacă urmăriți pașii dvs. pe tot parcursul zilei cu ajutorul unui pedometru și dispozitivul nu urmărește eficient pașii atunci când antrenați un echipament eliptic.

Piciorușe ajustabile

Când se determină distanța egală cu un kilometru pe mașinile eliptice reglabile pentru picior - mașinile cu reglaje pedale manuală sau electronică pentru a mări sau a micșora lungimea pasului - nu uitați să luați în calcul lungimea diferitelor curse la determinarea calculului. Cu cât lungimea pasului este mai lungă, cu atât va fi mai mică SPM sau RPM pentru a termina o milă.