Cât timp mă va lua pentru a pierde 50 de lire de mers pe jos în fiecare zi?

Dacă ați decis că trebuie să pierdeți 50 de kilograme pentru a vă atinge greutatea optimă, ați luat o decizie care vă poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Pierind chiar și mai puțin de 10% din greutatea corporală totală, vă reduceți riscul de probleme de sănătate legate de greutate, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral și cancerul de colon. Plimbarea vă poate ajuta să pierdeți 50 de kilograme, dar călătoria pentru pierderea în greutate poate dura aproape un an pentru a realiza.

Plimbarea vă poate ajuta să scăpați fără să aveți nevoie de echipament de fitness. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

O chestiune de multe luni

Cantitatea exactă de timp necesară pentru a pierde 50 de kilograme depinde de capacitatea dumneavoastră de a reduce aportul caloric și cât de frecvent mergeți. Cu toate acestea, o rată sigură de scădere în greutate este între 1 și 2 lire sterline pe săptămână, ceea ce înseamnă că vă poate dura 25 până la 50 de săptămâni pentru a pierde 50 de lire sterline. Consumând mai puține calorii decât arsurile corpului este cheia pentru pierderea în greutate; fiecare extra 3.500 de calorii pe care le ardeți duce la pierderea unei kilograme de grăsime. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă mersul pe jos cel puțin cinci ore pe săptămână dacă doriți să utilizați această activitate pentru pierderea în greutate. Într-o plimbare de 60 de minute la 3 mph, persoanele care cântăresc 175, 225 și 275 de lire stergeau aproximativ 346, 445 și, respectiv, 544 de calorii. Este posibil să vă măriți arderea calorică urcând în sus, folosind greutăți la încheietura mâinii sau efectuând intervale de ritm mai rapide.