Cât durează să remedieze deficitul de potasiu?

Durata de timp necesară pentru corectarea deficienței de potasiu variază de la o persoană la alta, deci este dificil să oferiți un răspuns definitiv aplicabil tuturor. În primul rând, cauza deficienței trebuie să fie diagnosticată și corectată dacă doriți să mențineți un nivel optim de potasiu în organism. De acolo, un medic trebuie să ia o mostră de sânge pentru a stabili severitatea deficienței dumneavoastră, ceea ce poate ajuta la determinarea cantității și a formelor de potasiu necesare. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua un supliment de potasiu, în special atunci când dozele sunt mai mari decât cele găsite în multivitamine, care nu depășesc 99 mg.

Bananele sunt o sursă comună de potasiu. (Imagine: fldlcc / iStock / Getty Images)

Cantitate

Dieta dumneavoastră ar trebui să conțină cel puțin 4,7 g - sau 4700 mg - potasiu în fiecare zi, sfătuiește Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon. Căutați potasiu în alimente, cum ar fi carnea roșie, carnea de pui, pește, soia și lapte. Alte surse includ portocale, limes, lămâi, grapefruit, kiwi, banane, caise, cantalup, broccoli, spanac, mazăre, cartofi dulci, roșii și cartofi.

Ser de potasiu

Majoritatea oamenilor au un nivel al potasiului de sange de aproximativ 3.6 pana la 4.8 mEq / L, potrivit MayoClinic.com. Deoarece nivelurile scad sub acest interval, puteți începe să suferiți de hipokaliemie sau potasiu scăzut. Cantitatea scăzută de potasiu, cu toate acestea, este rar cauzată de dietă. În schimb, un alt factor contribuie de obicei la această afecțiune. Unele dintre cele mai frecvente includ utilizarea de diuretice sau laxative, diaree prelungită sau vărsături, anorexie, bulimie, boli de rinichi, insuficiență cardiacă congestivă sau tulburări metabolice.

Supliment

Suplimentarea dietei cu potasiu nu este adesea recomandată. Chiar dacă nu primiți suficient acest mineral în dieta dvs., nu utilizați suplimentul de potasiu pentru a vă alimenta dieta zilnică, cu excepția cazului în care sunteți sub supravegherea unui medic. Deși rinichii tău sunt eficienți în eliminarea excesului de potasiu din corpul dvs., doze mari de acest mineral pot duce uneori la hiperkaliemie sau la niveluri ridicate de potasiu, care pot provoca slăbiciune musculară, ritm cardiac anormal și stop cardiac.

Deficienta

Corectarea deficitului de potasiu nu poate dura mult timp după determinarea cauzei afecțiunii. Potasiul este ușor absorbit în intestinul subțire, conform Dr. Elson Haas, directorul Centrului Medical Preventiv Marin. Haas explică faptul că potasiul are absorbție de 90%, astfel încât puteți vedea o îmbunătățire la scurt timp după suplimente. De fapt, o singură doză mare de potasiu de peste 18 g poate duce la hiperkaliemie severă, avertizează Institutul Linus Pauling, sugerând că absorbția și asimilarea în cazul în care acest mineral are loc destul de repede. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră când remediați acest sau alt deficit nutrițional.