Cât de rapid este 10 pe o bandă de alergare?

Consola unei benzile de alergare afișează feedback imediat despre antrenamentul curent, inclusiv distanța, timpul, calitatea, caloriile arse și viteza. Dacă consola afișează faptul că viteza actuală este de 10, acest lucru ar putea însemna 10 km / h sau 10 km / h, în funcție de marca și modelul benzii de alergare și cum ați configurat mașina dvs..

O femeie rulează pe o banda de alergare. (Imagine: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)

Măsurători de viteză

O banda de alergare calculează viteza cu una din cele două măsurători: kilometri pe oră sau kilometri pe oră. Măsurarea kilometrilor pe oră este folosită în mod predominant în S.U.A. Cele mai multe alte țări, inclusiv Canada, utilizează kilometri pe oră pentru măsurarea vitezei. Banda de alergare implicită în mod obișnuit la măsurarea standard pentru țara în care este vândută. Unele treadmills pot afișa ambele măsurători. Urmați instrucțiunile din manualul de utilizare pentru a selecta măsurătorile pe care doriți să le afișați.

Treadmill Speed

Intervalul de viteză al unui treadmill variază în funcție de model și de model. Benzile de alergare mai mici și mai puțin costisitoare pot ajunge la 8 mph sau 10 mph, ceea ce reprezintă 12,9 km / h și respectiv 16,1 km / h. Mijlocul de alergare cu trepte de mers și trepte superioare are de obicei viteze maxime de 12 mph sau 19,3 km / h. O mână de modele depășesc maxim 15 km / h sau 24,1 km / h. Un mph este egal cu 1,6 km / h.

Citirea vitezei

În cazul în care banda de alergare este setată la kilometri în engleză, un ecran de 10 pe ecranul de viteză reprezintă 10 mph, care este de 16,1 km / h. În cazul în care banda de alergare este setată la kilometri metrici, un ecran de 10 în ecranul de viteză reprezintă 10 km / h, care este de 6,2 mph. Buteliile de obicei vă permit să ajustați viteza în incremente de 0,1. Dacă banda de alergare afișează trei cifre pentru viteză, acesta afișează viteza până la 1/10 dintr-un mph sau un kph.

consideraţii

Viteza este doar o setare a intensității pe o bandă de alergare. Cele mai multe treadmills oferă, de asemenea, o rampă înclinată care crește dificultatea antrenamentului. În funcție de model, benzile de alergare au în mod obișnuit un interval de înclinare cuprins între 0 și 10 sau 12 sau 15 procente. Cu cât înclinați mai mult rampa, cu atât va fi mai dificil să alergi la orice viteză dată. Verificați nu numai setarea vitezei, ci și setarea înclinației, pentru a măsura intensitatea antrenamentului.