Cât de repede vă protejează plămânii de fumat?

În sfârșit, ați decis să renunțați la fumat și să vă îmbunătățiți sănătatea. Întrebați orice expert medical și el va spune că renunțarea la fumat vă poate face să respirați mai ușor și să reduceți riscurile pentru cancer și alte boli. Dar, dacă vă faceți griji, va dura mai mulți ani pentru a inversa unele dintre efectele fumatului, puteți fi surprins să aflați că beneficiile încep de fapt mult mai repede decât credeți.

Identificare

Efectele fumatului asupra plămânilor sunt destul de extinse. În primul rând, există peste 4.000 de substanțe chimice din fumul de tutun, dintre care cel puțin 250 sunt cunoscute a fi dăunătoare, cum ar fi cianura de hidrogen, monoxidul de carbon și amoniacul, potrivit Institutului Național al Cancerului. Aceste gaze otrăvitoare paralizează cilia, sau mici structuri asemănătoare părului, care scot murdăria și mucusul, ducând la căile respiratorii înfundate. În plus, monoxidul de carbon elimină oxigenul din sânge. Fumul de țigară fierbinte usucă mucoasa căilor respiratorii, făcându-i răni, iar nivelurile crescute ale mucusului din plămâni ajuta la creșterea infecțiilor. În cele din urmă, iritarea fumului adânc în plămâni poate provoca daune permanente structurilor care ajută la circularea oxigenului în întregul corp.

Semnificaţie

Potrivit Institutului Național de Sănătate și Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, mai multe persoane mor din cauza cancerului pulmonar decât orice alt tip, iar fumatul provoacă 87% din aceste decese. Fumatul este considerat a fi cauza cea mai prevenita a mortii si a bolilor in SUA American Lung Association adauga ca, daca renuntati la fumat dupa ce a fost diagnosticat cu cancer pulmonar stadiu incipient, puteti dubla inca cotele pe care le veti trai inca cinci ani, datorită îmbunătățirii capacității pulmonare și eliminării toxinelor de țigară.

Beneficii

Veți beneficia de multe beneficii pulmonare de la renunțarea la fumat. Veți respira mult mai ușor, plămânii vor deveni mai puternici și veți face mai ușor să vă activați și tusea va dispărea. În plus, plămânii dumneavoastră vor fi mai capabili să lupte împotriva infecțiilor.

Interval de timp

În decurs de 12 ore de la renunțarea la fumat, concentrațiile de monoxid de carbon din sânge scad la normal și nivelul oxigenului din sânge crește la normal. În decurs de 72 de ore, tuburile bronhice din plămâni încep să se relaxeze, făcând mai ușoară respirația și creșterea funcției pulmonare. În termen de câteva săptămâni, plămânii dumneavoastră vor produce mai puțin flegm, și nu veți tuse sau beți cât de des. Acest lucru se datorează faptului că cilia se înrăutățește în plămâni și crește capacitatea lor de a gestiona mucusul, păstrarea plămânilor și reducerea infecțiilor. În decurs de una până la nouă luni, tusea și dificultatea de respirație vor scădea. În termen de 10 ani, riscul de a muri de cancer pulmonar este jumătate din cel al unui fumător, notează WomensHealth.gov.

recomandări

Puteți să vă ajutați plămânii în detoxifierea fumului de țigară. Un studiu efectuat la Universitatea de Stat din Kansas, publicat în "Journal of Nutrition" în 2000, a constatat că unul dintre substanțele cancerigene din țigări cauzează o deficiență a vitaminei A și că șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în vitamina A reduc semnificativ emfizemul și inflamația pulmonară. Asociația Americană de Lung din Washington recomandă, de asemenea, utilizarea exercițiilor de respirație, participarea la exerciții aerobice, evitarea poluării aerului și menținerea la zi a vaccinărilor dumneavoastră împotriva gripei și a pneumoniei. De asemenea, ar trebui să adăugați mai multe cereale, fructe și legume în dieta dvs. și să eliminați alimentele nedorite. Consumul multor lichide va ajuta de asemenea la ușurarea respirației și va ajuta la prevenirea infecțiilor. Evitați consumul prea mult de alcool, ceea ce vă poate încetini respirația.