Cum exercițiul îmbunătățește productivitatea muncii?

Dacă vă exercitați în mod regulat, înțelegeți că există multe beneficii, altele decât pierderea în greutate sau starea în formă. Exercitarea vă ajută să vă îmbunătățiți toate aspectele vieții, inclusiv productivitatea muncii. Fiind productiv și alertă la locul de muncă vă poate ajuta să vă faceți treaba mai repede și chiar să vă faceți mai eligibili pentru o promoție. Dacă nu vă exercitați în mod regulat, vă puteți pune sănătatea - și locul de muncă - în pericol.

Un angajat care urcă într-o clădire de birouri un zid rocnic. (Imagine: Stephen Brashear / Getty Images News / Getty Images)

Alertă și energie

O modalitate prin care exercițiul poate contribui la creșterea productivității la locul de muncă este prin vigilență. Când exerciți, creșteți, de asemenea, fluxul sanguin către creier, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți gradul de conștientizare și să vă faceți mai pregătiți pentru a vă aborda următorul mare proiect. Exercitarea vă poate oferi și mai multă energie. Având mai multă energie înseamnă că vă veți simți mai treaz la locul de muncă. Fiind pe partea de sus a jocului dvs. vă veți asigura că vă veți descurca corect și că vă veți descurca cât mai bine. Dacă nu aveți timp să faceți un antrenament complet cardio în fiecare zi, faceți mici modificări pentru a vă îndeplini obiectivele zilnice, cum ar fi mersul pe jos în timpul perioadei de prânz sau luarea scărilor în locul ascensorului.

Sănătate fizică optimă

Fiind în cea mai bună stare de sănătate fizică vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de lucru generală. Nu numai că vă puteți ajuta să reduceți greutatea corporală și riscul pentru anumite afecțiuni medicale, ci și o sănătate cardiovasculară îmbunătățită, care vă va oferi mai multă rezistență pentru a satisface exigențele fizice ale postului dumneavoastră. Acest lucru va reduce, de asemenea, riscul de a vă răni la locul de muncă și vă va permite să îndepliniți așteptările necesare pentru poziția dumneavoastră. Obțineți cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice - până la cinci zile pe săptămână.

Îmbunătățește sănătatea mintală

O modalitate de a fi mai productiv la locul de muncă este îmbunătățirea sănătății mintale. Exercitiile regulate pot ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate si depresie. Când exercițiul, creierul eliberează serotonina care vă ajută să vă simțiți mai bine și vă îmbunătățește starea de spirit, făcând stresul de lucru mai ușor de manevrat. Serotonina este un neurotransmițător din creier care transmite mesaje organismului pentru a stimula starea de spirit și emoție, potrivit Universității din Cambridge. Exercițiile regulate vă pot ajuta, de asemenea, să vă ocupați mai mult de stres - ceea ce este comun la locul de muncă. Când sunteți capabil să faceți față stresului în mod constructiv, acesta poate duce la îmbunătățirea relațiilor cu colegii dvs. și la un viitor mai sigur cu angajatorul dvs..

Prevenirea bolilor

Exercițiile regulate care includ mersul pe jos, alergarea, ridicarea în greutate, înotul sau jogging-ul pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de boli și boli. Aceasta înseamnă mai puține zile bolnave la locul de muncă. Cu o imunitate imbunatatita, va minimalizati sansele de obtinere a gripei si a racelii obisnuite. Exercițiul reduce riscul de apariție a diabetului de tip 2, a obezității, a hipertensiunii și a bolilor de inimă - toate acestea pot afecta productivitatea muncii.