Hip Pain din Golf

Golful pare a fi un sport slab pentru observatorul ocazional. Nu există nici o alergare sau luptă, mulți oameni joacă golf pentru a se relaxa, și chiar și reporterii de televiziune vorbesc în tonuri tacite. În realitate, golful necesită mult din corpul tău. În plus față de mers pe jos distanțe lungi de la prima gaura la ultimul, nivelul ridicat de control muscular necesar pentru a executa o lovitură bună este admirabil. Golful își creează ponderea de leziuni. Hip durere este un simptom s-ar putea întâlni.

Golfer conduce o minge (Imagine: Otmar Winterleitner / iStock / Getty Images)

Simptome

Simptomele durerii de șold legate de golf pot varia în formă și intensitate, în funcție de ceea ce ați rănit. Durerea articulară similară artritei poate să apară în timpul jocului și să rămână în urmă după ce ați terminat golful. Un articol din "Chicago Sun-Times" a spus că unii jucători de golf care se plâng de o astfel de durere articulară pot fi diagnosticați din greșeală cu artrită; dar de fapt suferă de cartilaj rupt. Durerea în șold și pelvis poate să apară de la supraexpunerea articulației și poate crește în timpul activităților care vă fac să vă răsuciți. Simtiti-va catararea articulatiei de sold atunci cand schimbati pozitia - mai ales atunci cand cresteti dintr-o pozitie de scaun - poate fi, de asemenea, un tip de durere de sold experimentat de jucatori de golf.

cauze

Cauza principală a durerii de șold de la golf este cantitatea mare de presiune pusă pe articulație și în jurul mușchilor în timpul leagănului. Rotația exterioară a șoldurilor în timpul unui leagăn poate pune o presiune semnificativă asupra articulației atunci când este practicată frecvent, așa cum se întâmplă pe un curs mediu cu 18 găuri. Viteza la care leagăn poate stresa și șoldurile dacă leagănul nu este controlat sau neted.

Redarea modificărilor

Este posibil să eliminați durerile minore ale șoldului schimbând modul în care jucați jocul. Învățați postura potrivită pentru a vă menține atunci când leagăn - cu spatele drept, cu picioarele lăcuite în lățime de umăr, echilibrul distribuit în mod egal pe ambele picioare - poate face diferența în cantitatea de tensiune pe care o puneți pe spate, șolduri și gât și puteți îmbunătăți chiar și rezultatele tale. Swinging ușor, dar nu prea tare, de asemenea, vă menține muschii și articulațiile șoldului fără presiune.

Întinde-o

Extinderea mușchilor de șold înainte de a începe runda poate preveni răni, indiferent de modul în care leagăn. Un exercițiu de șold pe care îl puteți încerca este așezat pe un scaun cu picioarele pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Plasați o minge - mărimea unui baschet, fotbal sau kickball - între genunchi și utilizați mușchii picioarelor superioare pentru a se stoarce. Țineți apăsat timp de până la 30 de secunde.

Tratament medical

Leziunile la golf variază în funcție de severitate; tulpina musculară minore, tendinita, bursita sau durerea articulară pot fi atenuate cu relaxare, înghețare și exerciții de reducere a durerii. Aceste măsuri sunt aproape identice cu tratamentul recomandat pentru artrita șoldului, conform "medicului american de familie". Dacă durerea de șold continuă după ce a jucat modificări și îngrijiri la domiciliu, poate fi necesară mai mult tratamentul medical - inclusiv terapia fizică, repararea chirurgicală pentru mușchii și tendoanele rupte sau chiar înlocuirea șoldului.

Fapte interesante

Potrivit Buletinului de leziuni sportive, durerea de șold este o formă relativ nouă de lovituri de golf comparativ cu generațiile anterioare de jucători de golf. Modelele moderne de leagăn necesită o mare cantitate de rotație a corpului în comparație cu un leagan mai restrâns, care nu pune atât de mult pe șolduri.