Drumeții Vs. Rularea pentru pierderea in greutate

Nu există nicio îndoială că efectuarea unei activități fizice consecvente are efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Odată cu scăderea riscului pentru anumite boli și condiții de sănătate, activitatea fizică vă ajută să reduceți greutatea corporală sau să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Dacă sunteți un entuziast în aer liber, încercați drumeții sau alergați pentru a arde sute de calorii pe oră și aruncați grăsimi din corpul dumneavoastră. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice tip de regim de fitness.

Drumetia arde un numar mare de calorii si va poate ajuta sa slabiti. (Imagine: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Drumeții tradiționale și cross-country

Indiferent dacă faceți drumeții pe o potecă montană sau pe trasee de țărmuri, puteți arde sute de calorii pe oră. Drumeții ard aproape 532 de calorii într-o oră pentru o persoană de 185 de kilograme, potrivit Harvard Health. Drumeții pe drumeții - drumeții pe diverse tipuri de teren - ard aproximativ 490 de calorii pe oră dacă cântăriți 180 de kilograme, potrivit site-ului NutriStrategy.

backpacking

Backpacking-ul este o formă de drumeții în care purtați un rucsac plin de provizii sau alte necesități. Backpacking-ul este adesea o parte din drumeții sau drumeții pentru o perioadă lungă de timp. NutriStrategy calculează că o persoană de 180 de lire sterge mai mult de 570 de calorii pe oră pe oră, iar o persoană de 205 de lire arde mai mult de 650.

Lumină până la funcționarea moderată

Rularea într-un ritm moderat arde adesea mai multe calorii decât drumeții. O persoană de 180 de lire sterge mai mult de 650 de calorii pe oră la un ritm de 5 mph. Dacă cântăriți 205 de kilograme, puteți arde aproape 750 de calorii pe oră în același ritm. Creșteți viteza ușor la 6 mph și o persoană de 180 de kilograme poate arde mai mult de 800 de calorii și o persoană de 205 de lire poate arde mai mult de 930 într-o oră.

Vigorous Running

Rularea într-un ritm energic vă poate ajuta să ardeți mai mult de 1.000 de calorii pe oră. O persoană de 180 de lire sterge mai mult de 1100 de calorii pe oră care rulează 8 mph sau mai mult de 1300 de calorii la un ritm de 10 mph. O persoană de 205 de lire arde mai mult de 1250 calorii la 8 mph și aproape 1500 calorii la 10 mph.