Himalayan Sare Rock & Hipertensiune

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială reprezintă mai mult de 23.000 de decese în Statele Unite anual și afectează unul din trei americani neinstituționalizați în 2010, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Capacitatea de a regla în mod corespunzător tensiunea arterială și de a preveni hipertensiunea depinde de câțiva factori: factori intrinseci, cum ar fi genetica, precum și factori externi precum dieta. Consumând sare de rock Himalaya - un tip de sare de mare care poate varia de la culoare de la roz la gri - poate afecta tensiunea arterială și poate duce la probleme de sănătate la persoanele vulnerabile la hipertensiune arterială.

Sare rosie himalayana intr-un castron din lemn. (Imagine: grafvision / iStock / Getty Images)

Minerale în sarea de rock Himalaya

Sarea de rock din Himalaya conține un număr de minerale, prezente în cantități diferite. Aproape toate cristalul de sare de rock Himalaya este alcătuit din sodiu și clorură - cele două minerale care alcătuiesc și sare de masă rafinată. Împreună, sodiul și clorura reprezintă gustul sării. Himalaya sare de rocă poate conține, de asemenea, urme de alte minerale, inclusiv magneziu și calciu, care contribuie la aspectul distinct al sarii. Cu toate acestea, aceste urme de minerale sunt prezente la astfel de cantități mici încât acestea nu au de obicei un efect semnificativ asupra corpului.

Sodiu și hipertensiune arterială

Sarea de rock din Himalaya are un efect asupra tensiunii arteriale și a hipertensiunii datorită conținutului său de sodiu. Un rol al sodiului este de a ajuta la reglarea nivelului lichidului din corpul vostru. Când consumați sodiu, corpul dumneavoastră reține apă pentru a vă menține echilibrul electrolitic al sângelui. La unele persoane, această retenție de lichide poate determina o creștere a tensiunii arteriale. Consumul de sare poate afecta, de asemenea, echilibrul hormonal și semnalul pentru glanda suprarenală de a elibera ouabainul, un hormon care contribuie la hipertensiune arterială, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Ca rezultat, dacă consumați mari cantități de sare de rock Himalaya - sau alte tipuri de sare - puteți crește riscul de apariție a bolii.

Efectele hipertensiunii

Monitorizarea aportului dvs. de sare rocă din Himalaya se poate dovedi importantă pentru sănătatea dvs., deoarece hipertensiunea asociată cu sarea poate duce la o serie de probleme de sănătate. Persoanele care suferă de hipertensiune ar putea suferi de dureri de cap datorate tensiunii arteriale crescute, deși în multe cazuri pacienții nu observă simptome până când hipertensiunea lor provoacă leziuni tisulare. Tensiunea arterială ridicată poate deteriora rinichii, inima și vasele de sânge, care ar putea provoca atac de cord sau accident vascular cerebral, în conformitate cu MedlinePlus.

Recomandări de admisie a sărurilor

Limitarea consumului de sare de rock din Himalaya, precum și alte tipuri de sare poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sau la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Atunci când urmăriți aportul de sare, trebuie să țineți cont atât de sarea pe care o adăugați la mese, cât și de sodiul deja prezent în alimente. Pentru a vă ajuta să reduceți aportul total de sare, evitați preparatele pre-ambalate sau rapid. În schimb, optați pentru alimente proaspete, cum ar fi fructele și legumele. Puteți să vă pregătiți mesele cu mici cantități de sare rosie Himalaya, dacă acest lucru este permis de medicul dumneavoastră.

În general, ar trebui să limitați aportul de sodiu la 1.500 mg zilnic, potrivit Institutului Linus Pauling. Cu toate acestea, dacă suferiți deja de hipertensiune arterială, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina un nivel adecvat de aport de sodiu pentru dumneavoastră și pentru a discuta despre siguranța consumului de sare de rock din Himalaya.