Miscari gimnastice pentru incepatori

Persoanele nou-venite sunt adesea introduse în gimnastică prin învățarea mișcărilor de mișcare pe podea. Acest lucru îi învață "conștientizarea aerului, să știe unde este corpul, ce face în orice moment", spune Jami Sharp, directorul competitiv al programului pentru Gymnastics and Sports Center Black Diamond din South Jordan Utah, în videoclipul instrucțional iSport.

Redirecționare înainte

Poziția corpului de pornire este verticală, mâinile ajungând spre tavan. Gimnastele ajung la podea, își băteau bărbia, se rostogolesc pe podea și se întorceau în poziție verticală. Cheia, spune Sharp, "vă uită la butonul buricului pe măsură ce vă rotiți, având contactul din partea superioară a spatelui și nu capul și, în timp ce stați, ajungând în față într-o poziție plină pentru a termina".

Cartwheel

Această mișcare începe într-o poziție înaltă, cu un picior în fața celuilalt. Gimnastele se îndreaptă cu mâinile, alături de ele și în linie cu piciorul din față. Își dau piciorul înapoi pe cap, apoi își dau piciorul din față. Aceștia aterizează în poziție ascendentă, cu piciorul opus celui pe care au început în față. Genunchiul lor este îndoit, ușor în spatele degetelor, iar piciorul de bază este drept. Bărbața este în sus, coastele sunt înăuntru.

Înapoi

Această mișcare începe cu o poziție înaltă. Gimnastele se strecoară apoi pe tocuri, se așează pe covor, se rostogolesc înapoi, se împing în jos și se ridică într-o poziție în picioare.

handstand

Această mișcare începe cu o poziție înaltă, cu un picior în față. Gimnaste ajunge la sol, își extinde picioarele în aer cu picioarele "sărutându-se" atunci când corpul este vertical și cu capul în jos. Apoi coboară în poziția în picioare.

Pod

Poziția de pornire a punții se află pe spate, mâinile de lângă cap, cu degetele îndreptate către degete. Gimnastele își îndoaie picioarele și își așează picioarele pe podea și împing cu brațele și picioarele. Își iau brațele drepte și capul de pe pământ.

Înapoi Bend / Înapoi Bend Kick peste

Poziția de plecare este în picioare cu brațele drepte în sus de cap. Gimnastele se uită la mâinile lor și se îndoaie înapoi într-o formă "U" până când mâinile ating pământul. Odată ce acest lucru este stăpânit, ei își pot da picioarele peste cap și pot ateriza pe picioarele lor în poziție ascunsă.