Prinde un baschet cu mâinile mici

Mâinile mici pot face dificilă prinderea și palmarea unui baschet, mai ales dacă pielea este uzată și jucătorii cu mâini mici ar putea pierde mai mult controlul asupra mingii în timp ce se dribbează sau trec. Chiar dacă puteți săriți suficient de înalt, mâinile mici vă pot împiedica să vă distrați de minge. Din toate aceste motive și mai mult, capacitatea de a prinde baschet este deosebit de importantă pentru jucătorii cu mâini mici.

Pasul 1

Țineți baschetul folosind tehnica potrivită. Deschideți mâna cât mai larg posibil, plasându-vă degetele de mijloc și cu inelul pe una din cusăturile baschetului. Poți să-ți poziționezi mâna astfel încât degetele să se afle și pe una dintre cusături, deoarece cauciucul negru din cusături este adesea un pic camuflat și te poate ajuta să ții mingea. Utilizați cealaltă mână pentru a apăsa mingea în mână. Desfundați ușor mingea, dacă este necesar, pentru a vă aduce muschii mâinii aclimatizați pentru a prinde un baschet.

Pasul 2

Utilizați greutăți pentru a vă îmbunătăți puterea de prindere. Jocul de captura cu o minge de medicamente de la 4 la 6 lire poate ajuta la construirea puterii de prindere, la fel ca si exercitiile de haltere, cum ar fi loviturile de viteza. Jucătorii cu mâini mari ar putea să prindă un baschet doar datorită mărimii mâinilor, dar jucătorii cu mâini mai mici trebuie să ia o abordare activă pentru a-și consolida aderența.

Pasul 3

Construiți mai multă forță de prindere utilizând o găleată de orez. Umpleți o găleată mare cu orez și aruncați antebrațul de arme adânc în orez, apoi strângeți orezul cu mâinile. Acest lucru vă va ajuta să lucrați toți tendoanele și ligamentele din mâinile dvs., ceea ce este necesar pentru prinderea unui baschet cu mâini mici. Având mâini puternice vă poate ajuta să depășiți lipsa de dimensiune atunci când prindem un baschet.

Lucruri de care ai nevoie

• greutăţi

• Găleată

• Orez

Bacsis

Când palming mingea, vă ajută să puneți degetele de mijloc și de inel pe cusături de baschet.

Avertizare

Palming mingea se bazează pe puterea degetului. Evitați antrenamentul cu dispozitive de prindere pentru mână, deoarece acestea se concentrează mai mult pe rezistența la strângere și nu vă vor lucra efectiv cu degetele.