Durerea osoasă a piciorului de la alergarea și coarda de sărituri

Durerea din oasele picioarelor poate semnala o serie de probleme diferite, de la leziuni la defecte piciorului până la încălțăminte necorespunzătoare. Durerea de picioare poate fi severă și crippling, și face dificilă mersul pe distanțe scurte. În cazul în care activitățile cu impact ridicat, cum ar fi coarda de sărituri și alergarea declanșează durerea piciorului, aruncați o privire asupra simptomelor și factorilor care contribuie la ajungerea la fundul piciorului dvs..

Un bărbat care se exersează cu o frânghie de salt. (Imagine: Chad Baker / Jason Reed / Ryan McVay / Fotodisc / Getty Images)

Leziuni la nivelul piciorului

Oasele din picioarele dvs. pot să dureze și să se târăpească în timpul sau după exerciții de impact înalt dacă există o fractură de stres, un os rupt sau un alt fel de leziune. O lovitură osoasă sau un vârf rupt poate provoca dureri severe ale piciorului, la fel ca și fasciita plantară. Bursita în călcâiul piciorului poate provoca dureri ascuțite atunci când alergați, săriți coarda sau efectuați alte activități și exerciții.

Defectele și bolile piciorului

O anomalie a oaselor la nivelul picioarelor poate provoca dureri la nivelul piciorului în timpul unei activități cu impact puternic. Dacă aveți un bunion sau un ciocan, picioare plate / arcade căzute, inflamație a piciorului cunoscut sub numele de metatarsalgie sau o afecțiune cunoscută sub numele de sindrom de tunel tarsal, spune MayoClinic.com. Boli, cum ar fi osteoartrita și artrita reumatoidă, pot provoca, de asemenea, durere în oasele picioarelor, care pot fi agravate de activități cum ar fi alergarea și coarda.

Încălțăminte slabă

Frunza de alergare și de sărituri pune o presiune majoră asupra oaselor din picioare, deoarece acestea poartă greutatea de impact aspru din întregul corp. Purtarea de pantofi care nu oferă o amortizare amplă și un suport pentru picioare în timpul unor astfel de exerciții cu impact mare pot provoca dureri și leziuni ale oaselor din picioare. Asigurați-vă că purtați încălțăminte atletice rezistente, cu o bună amortizare și suport arc atunci când efectuați aceste activități.

Împotriva durerii piciorului

Dacă durerea piciorului vă tulbură, faceți o pauză de la alergare, săriți coarda și alte activități cu impact sporit. Stick la mersul pe jos, înotul, ciclismul, yoga sau alte alegeri cu impact redus. Încercați un exercițiu de reducere a durerii și aplicați gheață în zonele dureroase ale piciorului. Dacă durerea piciorului nu se îmbunătățește, consultați-vă medicul pentru o recomandare de diagnosticare și tratament pentru a vă face să vă lovești pe trotuar fără durere.