Exerciții faciale pentru linia maxilarului

S-ar putea să fiți surprinși să aflați că există doar 44 de mușchi în fața voastră. Pe măsură ce îmbătrâniți, ei își pierd în mod firesc puterea și tonul. O zonă care este în mod deosebit predispusă la îndoială este linia maxilarului, deși exercițiile obișnuite pot ajuta la construirea musculaturii maxilarului și la menținerea fermă și ridicată a pielii.

Exercițiile vă pot ajuta să toniflați linia maxilarului. (Imagine: PeopleImages / E + / GettyImages)

Efectuați în mod regulat exerciții faciale și combinați-le cu o dietă sănătoasă, exerciții, o bună îngrijire a pielii și o rutină de protecție solară.

Luați în considerare Exercițiile Jawline

Exercițiile faciale forțează mușchii să se extindă și să se contracteze. Acest lucru ajută la forța excesului de lichid limfatic - din zone cum ar fi linia maxilarului, unde se acumulează adesea și cauzează căderi, afirmă site-ul TargetWoman privind sănătatea și stilul de viață.

Exercițiile faciale, de asemenea, aduc substanțe nutritive în piele, reducând petele și micșorând porii. Beneficiile suplimentare includ scăderea pufului și pungile sub ochi. Exercițiile faciale nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute pe zi.

Citeste mai mult: Există exerciții de față care accentuează linia jawline?

Întinde-ți limba

Exercițiile de limbă sunt deosebit de bune pentru îndoirea musculaturii maxilarului.

Stați drept și ridicați încet bărbia, astfel încât să vă uitați la tavan. Țineți umerii relaxați pentru a evita tulpina gâtului. Țineți-vă limba în sus și în jos, încercând să dați vârful să vă atingă bărbia. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.

Ține-ți limbajul direct în măsura în care poți confortabil. Țineți asta timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de trei ori.

Ridicarea buzelor și picurarea maxilarului

Acest exercițiu funcționează bărbia și mușchii din partea din față a gâtului, care ajută la menținerea pielii pe linia maxilarului. În timp ce faceți acest exercițiu, ar trebui să simțiți mușchii gâtului și bărbia strângeți, spune site-ul Shape Your Face.

Ridicați-vă buza inferioară deasupra buzei superioare, ceea ce ar trebui să vă facă bărbia tensionată și îndoită. Țineți această poziție pentru câteva secunde; apoi aruncați cu fermitate maxilarul inferior, păstrând restul feței și capul în continuare. Această mișcare va determina mușchii gâtului să se contracte. Țineți câteva secunde, relaxați-vă și urmăriți cel puțin două seturi de 10 repetări.

Strângeți-vă falca

Este la fel de important să întindeți mușchii maxilarului pentru a le întări. Acest lucru ajută la asigurarea tensiunii și la promovarea bunei circulații. O modalitate buna de a intinde muschii maxilarului este sa stai direct cu buzele inchise si relaxate, spune site-ul Fitness Health Zone.

Împingeți ușor capul înapoi, astfel că vă uitați la tavan; apoi formați o formă O cu buzele. Aceasta trage pielea strânsă peste osul maxilarului. Țineți timp de 20 de secunde, relaxați-vă și repetați unul sau două ori.

Puff Obrazii - Pucker Up

Consolidați-vă mușchii obrazului ca parte a antrenamentului dvs. de jawline. Respirați profund și aruncați ambele obraji. Țineți buzele împreună și mențineți această presiune timp de cinci secunde. Repetați acest exercițiu prin menținerea aerului doar în obrazul stâng; atunci doar dreptul.

Pune-ți buzele ca și când ai de gând să săruți pe cineva. Țineți această poziție timp de 5 secunde; apoi relaxați-vă. Repetați acest exercițiu, dar mișcați buzele de la o parte în alta de 10 ori păstrând în același timp o poziție îndoită.

Citeste mai mult: Exercițiile de gât și falcă