Extreme oboseală după masă

Senzația de oboseală și de somn după o masă nu este o reacție mai puțin frecventă. Mulți oameni se așteaptă ca trupurile lor să se închidă într-un anumit sens după ce au mâncat. Cu toate acestea, alimentele nu ar trebui să vă facă să vă simțiți obosiți. De fapt, ar trebui să simțiți exact opusul, deoarece mâncarea alimentelor potrivite vă oferă o nutriție esențială pentru energie. S-ar putea să vă simțiți extrem de obosiți după ce ați mâncat din mai multe motive. Vorbiți medicului dumneavoastră dacă bănuiți că aveți probleme de sănătate care provoacă oboseală după masă.

Extreme oboseală după masă (Imagine: mapodile / E + / GettyImages)

Extreme oboseală după consum

Copleșirea obositoare după masă poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente. Diabetul zaharat este o afecțiune care afectează producția de insulină din organism, care este necesară pentru a vă controla nivelul de zahăr din sânge. Când mâncați, corpul dumneavoastră începe să păstreze zahărul în celulele sale, dar în calitate de diabetic, corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină pentru a ajuta la controlul cantității de zahăr stocat. Spikes în nivelurile de zahăr din sânge de la consumul de alimente poate provoca să vă simțiți obosit și letargic, din cauza excesului de zahăr în sânge și celule. Când se produce o cantitate suficientă de insulină pentru a vă regla nivelul de zahăr din sânge, glucoza poate fi arsă ca energie, făcându-vă să vă simțiți mai puțin obosiți.

Luați în considerare calitatea produselor alimentare

Tipurile de alimente pe care le consumați joacă un rol important în modul în care corpul dvs. reacționează atunci când se rupe și absoarbe alimentele. Dacă consumați în principal alimente care oferă o valoare nutritivă mică, cel mai probabil veți începe să simțiți somn după consum. Alimentele care fac puțin pentru dvs. nivelurile de energie sunt de obicei ridicate în grăsimi saturate, zahăr și sare, potrivit Centrului de tratament IBS. Cele mai multe alimente procesate se încadrează în această categorie. Corpul tău se descompune și absoarbe rapid aceste alimente, determinând sistemul digestiv să muncească din greu pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru duce la oboseală. Alimentele care asigură o valoare nutritivă bună necesită mai mult timp organismului să se descompună și să absoarbă, oferindu-vă astfel energie pentru perioade mai lungi de timp.

Controlați porțiunile de mâncare

Cantitatea de alimente pe care o consumați este un alt factor major în ceea ce vă simțiți după o masă. Dacă mâncați mese sănătoase, mari sau mici, corpul dumneavoastră va avea energie. Dacă, totuși, mâncați mâncăruri mari, care constau în alimente nesănătoase, veți simți cel mai probabil că ați luat un pui de somn după aceea. Dacă aveți alimente nesănătoase ca parte a dietei dvs., încercați să reduceți mărimea porțiunii meselor și să mâncați patru sau cinci mese mai mici pe zi, în loc de trei mese mari pe zi. Acest lucru permite organismului dvs. să digere o cantitate manevrabile de alimente, atât de des, de-a lungul zilei.

Oboseala de la alergii

Anumite ingrediente din alimente pot provoca o reacție alergică, care poate duce la senzația de epuizare și oboseală după ce corpul dumneavoastră le absoarbe. Corpul tau trebuie sa cheltuiasca energia pentru a se scapa de un alergen care a fost introdus prin alimentele pe care le mananci. Oboseala apare deoarece sistemul imunitar funcționează pentru a proteja corpul. Vorbiți medicului dumneavoastră dacă suspectați că aveți o alergie alimentară. Ea vă poate ajuta să determinați dacă sunteți, de fapt, alergic la anumite alimente și dacă provoacă oboseală după masă.