Exerciții pentru mișcări de degete și mâini

Degetele degetelor, uneori însoțite de amorțeală, pot fi un semn al multor lucruri diferite. În unele cazuri, poate fi ceva grav, care necesită îngrijiri medicale, mai ales dacă se întâmplă adesea. Dar, în alte cazuri, poate fi ceva asociat cu lipsa fluxului de sânge de la exerciții sau de lipsă de mișcare pentru perioade lungi de timp. Ar putea fi, de asemenea, din cauza bolilor precum sindromul tunelului carpian și artrita. Dacă furnicătura nu este ceva gravă, este posibil să o tratezi cu câteva exerciții simple. Dar ar trebui să consultați mai întâi un medic.

Degetul se îndoaie

Coborâturile degetelor sunt exerciții ușoare care ar putea ajuta la ameliorarea furnicăturii din condiții cum ar fi artrita, lipsa fluxului sanguin sau mușchii inflamați. Țineți mâna în fața dvs. într-un stil "înalt de cinci". Cu degetele apropiate, îndoiți încet degetele în jos. Țineți încheietura mâinii și palma drept și doar îndoiți degetele. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi detașați din nou degetele în poziția de pornire. Repetați exercițiul de mai multe ori pe fiecare parte.

Fist Bends

Cresterea pumnului este un alt exercitiu usor care ar trebui sa va ajute sa aduca sangele inapoi in degete si sa va ofere o mai mare flexibilitate. Țineți mâna în fața dvs. cu degetele împrăștiate și îndreptate spre tavan. Acum închideți ușor mâna într-o pumnul liber, cu degetul mare afară. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi eliberați-o înapoi în poziția de pornire. Repetați de mai multe ori cu fiecare mână.

Finger Flex rezistente

Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o masă și de o minge comprimabilă sau o șosetă laminată. Așezați-vă lângă o masă și odihniți-vă brațul pe suprafață cu palma în sus. Cu o minge în mână, faceți un pumn ținând mingea cu toate cele cinci degete. Țineți mânerul timp de câteva secunde, apoi eliberați-l. Repetați exercițiul de mai multe ori. Acest exercițiu vă va ajuta să aduceți o anumită forță și flux sanguin înapoi în degete, mână și braț. Este un exercițiu bun dacă vă recuperați de la un accident de mână sau dacă suferiți de sindromul de tunel carpian.

Mișcarea cu cinci degete

Exercițiul de mișcare cu cinci degete poate, de asemenea, ajuta la ameliorarea furnicăturii în mâinile tale stimulând mușchii și contribuind la creșterea fluxului sanguin prin mișcare. Stați lângă masă cu brațul pe masă. În timp ce țineți brațul și încheietura mîinii pe suprafață, mișcați degetul mare și atingeți vârful degetului roz. Apoi faceți același lucru cu degetul dvs. deget, degetul mijlociu și degetul arătător, respectiv. Apoi repetați atingerea fiecărui vârf în direcția inversă. Efectuați acest exercițiu de mai multe ori pe ambele mâini.