Exerciții pentru mușchii faciale

Exercitați orice mușchi și acesta va răspunde prin întărire și tonifiere. Un muschi de picioare răspunde la exercițiul în același mod în care un muschi facial răspunde la exercițiu. Fața musculară poate beneficia de exerciții de tonifiere. Exercițiile faciale pot fi efectuate dimineața și seara, ca parte a rutinei obișnuite. Aceste exerciții sporesc, de asemenea, circulația și fluxul de sânge către față, ceea ce duce la o strălucire sănătoasă, roșie.

Gura exercițiului

Zona din jurul gurii își pierde tonul, cauzând îndoială în jurul jupilor. Colțurile gurii în timp tind să scape în jos. California Dental Specialty Group a creat un exercițiu facial pentru a ajuta la întărirea mișcărilor faciale și a tonusului muscular. Acesta este un exercițiu zâmbitor. Se va întări și tonul zonei din jurul gurii și vă va oferi un control mai mare asupra zâmbetului dumneavoastră.

Acest exercițiu trebuie făcut în fața unei oglinzi. Începeți prin relaxarea mușchilor faciali. Zâmbiți încet prin întinderea colțurilor gurii în lateral. Țineți buzele împreună și țineți-le timp de 10 secunde. Apoi, zâmbiți mai larg expunând marginile dinților, țineți apăsat timp de 10 secunde. Zâmbiți mai mult, creșteți tensiunea musculară și expuneți dinții de sus. Asigurați-vă că păstrați zona ochilor relaxată. Țineți apăsat timp de 10 secunde. În cele din urmă, zâmbiți cât mai larg posibil folosind tensiune laterală și expuneți toți dinții de sus fără a arăta gingiile. Ar trebui să simțiți o arsură ușoară în mușchii obrazului în acest moment. Țineți-vă timp de 10 secunde și relaxați-vă.

A doua jumătate a acestui exercițiu utilizează degetele index pentru o rezistență blândă. Zâmbiți larg și așezați degetele indexului în colțurile gurii. Începeți să vă relaxați zâmbetul, dar păstrați rezistența în colțurile gurii și țineți-l timp de 10 secunde. Încercați să vă închideți gura păstrând rezistența, țineți apăsat timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 5 ori.

Suprafața ochilor

Pielea delicată din jurul ochilor poate începe să-și piardă tonul, provocând pleoapele îndoite și înțepenindu-se în jurul colțurilor ochilor. Pentru a strânge zona ochiului, încercați acest exercițiu de yoga de la Annelise Hagen, autorul "Yoga Face", care învață yoga facială în New York City.

Stați cu spatele drept și zâmbiți. Așezați degetele index pe colțurile ochilor unde se formează picioarele cioarului. Apoi, păstrând rezistența cu degetele, împingeți capacul inferior împotriva rezistenței. Faceți acest lucru prin contractarea mușchiului în capacul inferior, încercând să închideți ochiul. Mutați capacul inferior cât mai mult posibil, fără a închide ochiul, relaxați-vă și repetați-l. Nu mișcați nici un alt mușchi facial. Faceți 3 seturi de 20 de repetări.

Zona maxilarului și gâtului

Faceți următorul exercițiu pentru a întări zona gâtului și maxilarului. Acest exercițiu, dezvoltat de Jack Lalanne, se poate face în timp ce stați la un birou. Stați cu coloana vertebrală și fața relaxată. Înclinați capul înapoi și priviți tavanul. Începeți să vă mutați maxilarul în sus și în jos în mișcările de mestecat. Continuați acest lucru timp de 20 de secunde și apoi relaxați-vă. Faceți acest lucru de mai multe ori pe parcursul zilei și veți observa mușchii chiar sub bărbie, sternohyoid și mușchii maxilarului sau masseter, tonifiere și întărire.