Exerciții pentru ace și ace în brațul stâng

Senzația de ape și ace în brațul stâng, denumită medical ca parestezie, indică, în general, lipsa de oxigen în zonă. Sentimentul poate fi declanșat prin menținerea unei poziții timp de câteva minute sau prin aplicarea unei presiuni asupra zonei, împiedicând astfel circulația corespunzătoare a sângelui care transportă oxigen la extremitate. Aceasta poate indica, de asemenea, probleme mai grave precum diabetul.

Stretching-ul poate ajuta la ameliorarea pinilor și a acelor în braț. (Imagine: Imagini Hero / Imagini Hero / GettyImages)

Anumite exerciții vă pot ajuta să reluați forța și funcția normală. Consultați-vă medicul pentru un diagnostic precis dacă aveți aceste simptome.

Citeste mai mult: Ce alimente să mănânci pentru un flux sanguin bun

Acupressure pentru circulație

Acupresura poate imbunatati circulatia sangelui in bratul stang. Acest tratament, care presupune aplicarea de presiune în anumite puncte ale corpului pentru ameliorarea durerii, ajută la atenuarea oricărui blocaje din vasele de sânge sau arterele care duc la zonă. Potrivit dr. Ben Kim, specialistul în vindecarea holistică, care aplică presiune asupra punctului de presiune al pericardului-3 sau PC-3, este o modalitate excelentă de a stimula circulația sângelui pe brațul stâng.

Pentru a găsi computerul PC-3, îndoiți ușor brațul stâng și simțiți-vă că tendonul bicepsului dvs. apare în sus. Doar în interiorul tendonului bicepsului și în jurul lățimii unui deget de deasupra cotului este artera brahială. Acest punct este PC-3.

Practicați postura bună

Îmbunătățiți-vă postura, în picioare, în picioare sau în picioare, pentru a vă asigura că sângele este distribuit în mod corespunzător brațului dvs. stâng. O poziție înăbușită încetinește mișcarea sângelui până la extremități. În schimb, mențineți coloana vertebrală corectă și umerii înapoi.

Armele ar trebui să stea în largul tău confortabil și ar trebui să-ți ții bărbia în timp ce te plimbi. De asemenea, priviți drept înainte, în loc să vă uitați în jos spre degetele picioarelor.

Atunci când ridicați obiecte, țineți-vă spatele drept și picioarele plat pe sol. Mușchii din spate nu sunt mușchii cei mai puternici, așa că mușchii piciorului și coapsei fac lucrarea.

Creați o bază de sprijin stând cu picioarele umărului, cu un picior aproximativ jumătate de pas în fața celuilalt. Prin atribuirea greutății încărcăturii la mușchii corecți și prin menținerea poziției adecvate, puteți evita circulația compromisă și stresul asupra brațelor și spatelui.

Stretching pentru pinii și ace în brațul stâng

Extinderea brațelor, a umerilor și a trunchiului vă poate îmbunătăți circulația sângelui la nivelul extremităților și a întregului corp, ajutând la reducerea pinilor și a acelor din brațul stâng. Pentru a efectua un exercițiu de întindere care ajută la menținerea oxigenului care curge spre brațul stâng, stați cu picioarele plat pe sol și aliniate cu umerii.

Ajungeți încet cât puteți de mult și apoi aduceți treptat brațele înapoi. Țineți această poziție timp de 20 până la 30 de secunde. Apoi alternați întinzându-vă spre dreapta cât puteți și apoi spre stânga. Repetați de mai multe ori pe fiecare braț.

Mișcați-vă mușchii

Exercițiile de rotație pot stimula, de asemenea, fluxul sanguin și oxigenul în brațul stâng. Rotiți brațul stâng, întinzându-l de partea dvs. și efectuând mișcări circulare cu mâna pentru 15 repetări. Repetați exercițiul în sens invers.

Mențineți un ușor îndoit în coate în timp ce faceți acest exercițiu. Apoi, flexați bicepsul, tricepsul și mușchii umărului pentru trei seturi de 15 repetări și simțiți că pomparea sângelui în mușchi.

Citeste mai mult: Exerciții pentru creșterea circulației sângelui

Când să căutați ajutor medical

Dacă senzația de antebrațe și ace este însoțită de dureri în piept și maxilar, trebuie să vă îndreptați imediat spre camera de urgență, deoarece aceste simptome pot semnala un infarct sau un accident vascular cerebral iminent.

În unele cazuri, senzația de pini și ace în brațul stâng poate fi cauzată de o problemă care stau la baza, cum ar fi traumatisme sau leziuni, diabet, nevralgie brahială, afecțiune cardiacă, scleroză multiplă sau leziuni nervoase.

În aceste cazuri, tratamentul ar putea necesita măsuri mai drastice, cum ar fi chimioterapia, chirurgia sau medicamentele. Aveți grijă de simptome grave cum ar fi senzații de furnicături care durează săptămâni sau luni sau creșterea durerii și disconfortului în zonă.