Exerciții pentru atrofia musculară de la o înlocuire a șoldului

Exercițiile de reabilitare sunt importante după orice intervenție chirurgicală, dar este deosebit de critică după o înlocuire a șoldului. Recuperarea de la o înlocuire totală a șoldului poate dura luni și este imperativ să exerciți mușchii șoldului pentru a ajuta la prevenirea deteriorării țesuturilor și pentru a accelera recuperarea. Consultați-vă medicul înainte de a încerca orice exerciții noi după înlocuirea șoldului.

Exercitarea este necesară pentru a vă ajuta să vă recuperați de la înlocuirea șoldului. (Imagine: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Set quadriceps

Acest exercițiu este adesea prescris la scurt timp după intervenția chirurgicală pentru a ajuta la prevenirea atrofiei musculaturii cvadriceps. Lie pe spate cu picioarele afectate drepte și degetele de la picioare, îndreptate spre tavan. Contracteaza-ti cvadricepsul prin incercarea de a apasa partea din spate a genunchiului in pat. Țineți această contracție timp de cinci până la 10 secunde și eliberați-o. Continuați acest exercițiu până când mușchii coapsei sunt epuizați.

Picioarele drepte cresc

Acesta este un alt exercițiu pe care probabil că îl veți prescrie în timp ce vă aflați încă în spital. Lie pe spate, cu ambele picioare drepte și degetele de la picioare, îndreptate spre tavan. Contractează mușchii coapsei afectate și ridică piciorul de pe pat fără a vă îndoi genunchiul. Încercați să vă ridicați glezna la 12 centimetri de pe pat și mențineți această contracție timp de aproximativ 10 secunde. Repetați până la epuizare.

Genunchiul înalt se ridică

Când medicul vă spune că este în regulă să plasați greutatea pe piciorul afectat, va prescrie probabil exerciții pentru a vă întări coapsa. Stați în fața unui scaun sau a unei alte suprafețe stabile, pe care o puteți menține pentru a vă asigura echilibrul. Țineți-vă cu ambele mâini și ridicați piciorul piciorului afectat de pe sol prin îndoirea genunchiului. Nu merge mai departe decât talia mare și țineți această poziție pentru două până la trei contează. Repetați de 10 ori și încercați să efectuați acest exercițiu de trei sau patru ori pe zi.

Îndepărtarea șoldului permanent

Stați în fața unei mese, a unui scaun, a unui contor sau a altui suport robust și ridicați piciorul afectat de pe sol și departe de centrul corpului. Piciorul dvs. ar trebui să fie ridicat și în partea laterală a corpului cu genunchiul drept. Țineți această contracție timp de două până la trei secunde și repetați de 10 ori. Acest exercițiu trebuie efectuat de trei până la patru ori pe zi.