Exerciții pentru întărirea unei fețe înțepătoare

Exercitii pentru a sustine o functie faciala sagging prin firming muschii subiacente ale fetei pentru a oferi pielea un aspect mai uniforme. Exercițiile pentru mușchii dvs. faciali nu necesită echipament special și puteți efectua majoritatea acasă în timpul liber. Rețineți că în timp ce exercițiile vă pot ajuta să strângeți mușchii subiacenți ai feței, va trebui să combinați exercițiile cardiovasculare cu exercițiile de tonifiere a feței pentru a pierde în greutate în față, dacă este necesar.

Femeia se uită la pielea ei în oglindă. (Imagine: julief514 / iStock / Getty Images)

Sphinx Smile

Ridicați colțurile gurii pentru a zâmbi. Evitați înfundarea colțurilor ochilor prin menținerea ochilor neutri. Repetați acest exercițiu de trei sau patru ori. Instructorul de yoga Annelise Hagen, autorul "Yoga Face", recomandă acest exercițiu pentru a preveni ridurile excesive în jurul ochilor și gurii.

Buddha Face

Închideți ochii și concentrați-vă asupra unui punct imaginar dintre sprâncene. Hagen sugerează să vă imaginați un mic disc de lumină care se extinde lent când vă relaxați mușchii de pe față. Acest exercițiu te antrenează să fii conștient de ceea ce faci mușchii faciali și cum să îi relaxezi dacă devin prea stricți.

Surprinde-ma

Extinde-ți ochii, dar nu te ridici fruntea. Concentrați-vă pe un punct în fața dvs., timp de cinci până la 10 secunde. Repetați acest exercițiu de până la patru ori. Beverly Hills chirurg Dr. Andre Aboolian notează în The Los Angeles Times că acest exercițiu poate tonifica mușchii frunții deoarece acești muschi sunt cei mai ușurați mușchi facial.

Pucioasa Obraji

Scoateți ambele obraji și transferați aerul în gură de la un obraz la altul. Continuați exercițiul până când simțiți că nu vă respirați. Repetați exercițiul de trei ori pentru a vă menține obrația fermă.

Săruturile de aer

Puneți-vă buzele, dar păstrați-vă fruntea netedă când suflați aerul sărutat de patru ori. Așezați două degete la buze și suflați aerul sărutat din nou pentru trei sau patru repetări. Hagen spune că acest exercițiu funcționează pentru a menține buzele puternice.

Lion Face

Inspirați prin nas în timp ce vă mutați mâinile în pumn și flexați mușchii din față. Expirați prin gură, în timp ce scoateți limba, rotiți-vă ochii și deschideți-vă mâinile. Repetați de trei ori. Hagan sugerează acest exercițiu pentru întinderea și ameliorarea tensiunii în mușchii feței.

Fata de peste

Zâmbiți în timp ce vă purtați buzele, apoi sugeți interiorul obrajilor în spațiul dintre laturile dinților pentru a crea o față de pește. Efectuați acest exercițiu de cinci ori pentru a vă întări și tonifica buzele și obrajii, sugerează Hagen.