Eliptical Vs. Biciclete de exerciții

Când sunteți gata să cumpărați o mașină de folosit pentru antrenamentele la domiciliu, mai multe mașini sunt potrivite. Masinile eliptice si bicicletele de antrenament au avantaje si dezavantaje, cum ar fi numarul de calorii arse in timpul antrenamentului, usurinta in utilizare, factorul "plictiseala" si chiar costul. Luați în considerare posibilitatea de a beneficia de un acces gratuit la sala de sport, astfel încât să puteți încerca fiecare mașină înainte de a cumpăra unul. Indiferent de ce echipament achiziționați, utilizați-l în mod regulat pentru a vă asigura beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Arderea caloriilor

Masinile eliptice si bicicletele de antrenament ofera o ardere de calorii inalte, cu conditia sa folositi masina intr-un ritm ridicat. Veți arde puțin mai multe calorii în timpul unui antrenament pe bicicletă de exerciții. Școala de la Harvard Medical School, care scrie despre calorii și arsuri, notează energic că pedalează o bicicletă de exerciții, arde calorii mai repede decât folosind o mașină eliptică. O persoană care cântărește 155 de kilograme va arde 391 și, respectiv, 335 de calorii, în decurs de 30 de minute de utilizare a fiecărei mașini.

Depășirea plictiselii de antrenament

Este mult mai ușor să citești sau să urmărești televizorul în timp ce folosești o bicicletă de exerciții deoarece mișcările tale sunt controlate și mașina generează mai puțin zgomot, notează Colegiul American de Medicină Sportivă. Divertismentul creierului în timp ce lucrați în corp timp de 30 de minute este esențial pentru a preveni epuizarea antrenamentelor.

Diferențe în intensitate

O bicicletă de exerciții este o modalitate eficientă de a se încălzi înainte de o rutină mai intensă de antrenament cardio sau de greutate. Rideți mașina timp de 10 minute pentru a vă încălzi corpul și pentru a vă crește ritmul cardiac. În schimb, o mașină eliptică este un antrenament în sine, care implică atât corpul superior cât și cel inferior. Dacă aveți echipament de greutate la domiciliu, adăugarea unei biciclete de exerciții crește rezultatele antrenamentului pentru foarte puțini bani.

Funcții de economisire a spațiului

Dacă intenționați să investiți într-o mașină cardio astfel încât să puteți lucra acasă, o bicicletă de exerciții fizice poate fi în cele din urmă mai bună decât o mașină eliptică, în funcție de spațiul de stocare disponibil. Bicicletele staționare sunt adesea compacte, au mai puține piese în mișcare, astfel încât acestea se rup mai rar și sunt incredibil de ușor de utilizat - doar urcați, răsturnați comutatorul și mergeți. Bicicletele staționare ocupă mai puțin spațiu decât alte mașini, deci, dacă spațiul este la un preț, căutați o mașină compactă.

Efectuarea antrenamentului cardio

Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că bicicletele de exerciții fizice sunt ideale pentru cei cu dureri articulare sau spate, deoarece exercițiile fizice nu sunt purtătoare de greutate, iar instructorii eliptici sunt ideali pentru alergătorii care caută un program intens de încrucișare. Nici bicicleta pentru exerciții fizice, nici instructorul eliptic nu este o mașină cu greutate. Atunci când utilizați aceste mașini, obțineți un antrenament aerobic care implică inima și plămânii. Completați întotdeauna antrenamentul cardio cu exerciții de antrenament puternic.