Trainer eliptic Vs. Strider & Climber

Cu obezitatea în creștere în America, angajarea în activități fizice regulate, inclusiv o formă de exerciții cardiovasculare, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Exercițiul cardiovascular vă poate ajuta să vă controlați greutatea, să scăpați riscul de îmbolnăvire și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Atunci când alegeți o activitate cardiovasculară, există o serie de opțiuni de luat în considerare - inclusiv ce tip de exercițiu cardio este potrivit pentru dvs. Ori de câte ori începeți un program de exerciții, este important să consultați mai întâi un medic.

Rândul de antrenori eliptici (Imagine: ER09 / iStock / Getty Images)

Echipamente cardiovasculare

Echipamentul cardiovascular este conceput pentru a stimula sistemul cardiovascular. Colegiul American de Medicina Sportiva recomanda ca adultii sanatosi sub 65 pana la 30 de minute de intensitate moderata sa-si exercite cinci zile pe saptamana sau 20 de minute de intensitate ridicata sau exercitii viguroase trei zile pe saptamana. Exercițiul de intensitate moderată este definit la nivelul creșterii frecvenței cardiace pentru a rupe o transpirație. Masini eliptice, stridere si scari pot ajuta la realizarea recomandarilor cardiovasculare.

Eliptic

Cursanții elipticieni sunt o modalitate de a realiza un antrenament cardiovascular pe o mașină staționară. Un antrenor eliptic este conceput pentru a simula funcționarea fără a pune un efort suplimentar asupra articulațiilor. Din acest motiv, antrenorul eliptic este preferat de persoanele care au leziuni articulare sau dureri articulare. Trainerul eliptic oferă un antrenament cardiovascular pe care utilizatorul îl poate ajusta în două moduri. Prima modalitate este de a pedala mai repede pentru a crește intensitatea, iar a doua este să ajustați cantitatea de rezistență. Unii antrenori eliptici care au mânerele brațului în mișcare, în timp ce alte modele oferă mânere staționare ale brațelor.

Strider

Mașinile de strider sunt o combinație de antrenori înclinați și mașini eliptice. Mișcarea în formă de arc a mașinii a determinat ca striderele să fie denumite, de asemenea, formatori de arc. Mișcarea mașinii permite un impact redus asupra articulațiilor, cu o creștere a tonifierii musculare în hamstring și glutes. Mașina este ideală pentru persoanele care au nevoie de un antrenament cu impact redus, dar caută tonifiere mai mult decât o mașină standard eliptică. Striderele sunt echipate cu mânere funcționale și non-funcționale și rezistență pentru sporirea intensității antrenamentului.

Scari Climber

Există două tipuri principale de alpiniști; mașini de trepte și mașini de scară rotative. Miscarea masinii de alpinism simuleaza actiunea scarilor de alpinism. Pe masina trepte, folosiți forța corpului pentru a împinge pedalele, simulând cățărări în trepte. Diferențele de rezistență pot fi stabilite pe mașină pentru a face antrenamentul mai dificil. Mașina de scară rotativă este alimentată de un motor și poate fi montată pe diferite viteze. Acest tip de activitate cardiovasculară provoacă mai multă stres asupra articulațiilor, apoi a mașinilor eliptice și a striderelor, dar este mai eficientă la tonifierea mușchilor. Mașini de înălțare sunt de asemenea disponibile cu mânerele brațului în mișcare și mânerele staționare ale brațelor. Mânerele brațului mobil permit utilizatorului să efectueze o antrenament mai totală a corpului.