Durerea cotului la aruncarea unui fotbal

Durerea cotului atunci când se aruncă un fotbal este adesea pur și simplu diagnosticată ca tendinită cot. Cu toate acestea, există diferite tipuri de tendinită cot. Durerea care apare când se aruncă un fotbal se numește "cotul aruncătorului". În timp ce majoritatea formelor de tendinită afectează doar o parte a cotului, cotul aruncătorului - comun în jucători de fotbal - afectează ambele părți ale cotului.

Tampoanele nu vor ajuta la prevenirea tendonitei cotului în jucători de fotbal. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Throber's Cot

Răcatul cotului afectează atât partea mediană cât și cea laterală a cotului. Durerea pe mediană sau în interiorul cotului este denumită în mod obișnuit cotul golferului, în timp ce durerea pe lateral sau în afara cotului este numită în mod obișnuit cot de tenis. Tendinita cotului care afectează aruncatorii de fotbal inflamează legăturile tendonului dintre mușchiul pronator teres, mușchiul extensor carpi radialis brevis și articulațiile osoase corespunzătoare: epicondila mediană și epicondilul lateral.

cauze

Cauza cea mai de bază și frecventă a tendinitei cotului aruncătorului este excesul de utilizare. Când arunci un fotbal, brațul tău se mișcă într-un ritm rapid care pune stresul pe cot. Pe masura ce bratul tau vine in jurul corpului tau, tendoanele din interior sau median se intind pana la capacitate maxima. În același timp, tendoanele exterioare sau laterale sunt comprimate. Tendoanele sunt responsabile pentru menținerea mușchilor la oase la anumite distanțe. Tendoanele au o anumită elasticitate, însă întinderea lor poate avea efecte adverse. De asemenea, comprimarea lor face presiune inutilă asupra oaselor. De-a lungul timpului, această întindere și compresie distrug conexiunile tendonului. Problema se agravează atunci când jucătorii aruncă fără încălzire deoarece tendoanele sunt rigide și inflexibile.

Tratamentul și simptomele

Simptomele includ durere, umflături și rigiditate la aruncarea de fotbal. Thumber cot în jucători de fotbal este tratată fie cu sau fără intervenție chirurgicală. Chirurgia repară cazuri mai severe de tendinită; majoritatea cazurilor vor necesita proceduri neoperative. Aceste tratamente sunt menite să reducă inflamația, să-și recâștige rezistența și să sporească flexibilitatea. Tratamentele pot include exerciții de întindere a încheieturii și cotului, terapia cu masaj, aplicarea căldurii și a gheții și exerciții de întărire a luminii. Tratamentul include, de asemenea, evitarea oricărei activități care exacerbează durerea sau inflamația.

Practici de prevenire

Cel mai bun mod de a evita tendinita cotului este cu rutine adecvate de încălzire și întindere înainte de a arunca mingi de fotbal la viteză maximă. Încălzirea graduală a tendoanelor cu sesiuni de aruncare blândă le slăbește și le permite să se întindă în mod natural, reducând tensiunea atunci când aruncă la viteză maximă. După încălzirea cotului, se angajează într-o serie de întinderi profunde ale cotului, încheieturii și umărului. Atunci când jucătorul nu aruncă, trebuie luate măsuri pentru a păstra încălzirea cotului cu o jachetă sau o pătură. Antrenorii și părinții ar trebui să insufle aceste practici în tineri jucători atunci când încep să joace fotbal pentru a dezvolta obiceiuri bune.