Cotul crapat de la locul de muncă

Snapping, cracare și popping sunt zgomote pe care s-ar putea aștepta să le auziți de la vasul dvs. de dimineață de cereale, dar nu în timpul sau după un antrenament. De cele mai multe ori, sunetele de crăpare de la cot sunt pur și simplu sunete normale asociate cu mișcarea. Crăpăturile de coate nu necesită tratament, de obicei, dar dacă este însoțită de durere sau umflături, solicitați evaluarea medicală înainte de a vă relua exercițiul.

Un bărbat își pregătește bicepsul în sala de gimnastică. (Imagine: Pekic / iStock / Getty Images)

Fisuri și pop-uri

Când lucrați, s-ar putea să auziți doar o crăpătură a cotului, un pop sau mai multe în succesiune. Alte articulații, cum ar fi gleznele, genunchii și gâtul, ar putea, de asemenea, să creeze zgomote în timpul antrenamentului. Cotul dvs. ar putea să se simtă rigid sau "închis" înainte de apariția zgomotului de crăpare și apoi după ce zgomotul de cracare se oprește. În unele cazuri, zgomotele de crăpare de la cot ar putea fi însoțite de simptome suplimentare cum ar fi dureri extreme, vânătăi și o distorsionare a articulației cotului.

Valva de presiune

O acumulare de gaze în fluidul sinovial din articulația cotului poate provoca crăparea sau spargerea sunetelor după un antrenament, deoarece presiunea în articulație este eliberată prin îndoire, întindere sau mutare. Umflarea sau crăparea cotului poate provoca fie frecare, fie ca oasele, tendoanele sau ligamentele se freacă împreună sau dacă există o pierdere a cartilajului, ceea ce se întâmplă dacă aveți osteoartrită. Căderea în timpul unui antrenament sau utilizarea unor tehnici de ridicare necorespunzătoare cu greutăți sau prese poate provoca, de asemenea, un cot dislocat, care ar putea produce un zgomot atunci când are loc dislocarea.

Ce este normal?

Crăpăturile crăpăturilor de la acumularea de gaze în lichidul sinovial nu necesită tratament special. Acestea reprezintă un efect secundar normal al deplasării articulației în timpul unui antrenament. Dacă aveți osteoartrită, vă recomandăm să luați un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul, înainte de a face un tratament sau medicii să vă prescrie un corticosteroid pentru a reduce umflarea care provoacă oasele cotului să se frece și să facă zgomote. În cazul în care cotul de crăpare rezultă dintr-o dislocare a articulației, medicii prescriu de multe ori reductoare de durere și relaxatori musculare înainte de realinierea oaselor. Ar putea fi nevoie de tratamente chirurgicale pentru ligamentele deteriorate, nervi sau vasele de sânge sau fracturi osoase legate de coatele dislocate. Chirurgia va fi urmată de terapia fizică pentru a îmbunătăți mișcarea și tăria înainte de a relua antrenamentele superioare ale corpului.

Întinde-o

Împingerea brațelor înainte de antrenament pentru a vă ajuta să vă încălziți articulațiile și mușchii ar putea ajuta la prevenirea tulpinilor și dislocărilor dureroase care provoacă crăpăturile cotului. Practici alternative de medicamente, cum ar fi tratamentele chiropractice și acupunctura, ar putea ajuta la reducerea crăpăturilor cotului de la elaborarea, deși dacă vă gândiți la tratamente alternative de medicamente, căutați mai întâi medicul dumneavoastră.