Greutatea creste nivelul de testosteron la barbati?

Între vârsta de 30 și 80 de ani, nivelul de testosteron la bărbați scade; nivelurile pot ajunge la 20% din ceea ce a fost în timpul tinereții bărbaților. O scădere a testosteronului poate duce la o serie de afecțiuni cum ar fi bolile de inimă și diabetul zaharat. Există o serie de moduri în care puteți crește nivelul de testosteron în corpul dumneavoastră și ridicarea greutății este una dintre ele.

Un bărbat este în greutate. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

fundal

Testosteronul este denumit hormon sexual de sex masculin; este produsă în testicule. Funcția sa principală este de a spori forța sexuală masculină și de a produce sperma. De asemenea, joacă un rol în ceea ce privește forța musculară și masa, densitatea osoasă, precum și distribuția grăsimilor și producerea de celule roșii în sânge.

Expert Insight

Organismul răspunde la exerciții mari de mișcare compuse prin producerea testosteronului. Halterofilizarea activează de asemenea producerea hormonului de stres cortizol care anulează testosteronul, pentru a evita acest lucru țineți rutinele de ridicare a greutății sub 60 de minute.

Tipuri

Exercițiile cu greutăți ajută la creșterea nivelului de testosteron. Pentru a obține un avantaj maxim, trebuie să vă concentrați asupra efectuării exercițiilor pentru grupuri mari de mușchi. Exemple de exerciții compuse includ presele de banc pentru piept, ghemuirea picioarelor și buclele de barieră pentru biceps.

Beneficii

Nivelurile ridicate de testosteron blochează producerea de estrogen înalt, ceea ce duce la creșterea în greutate și la reținerea apei. Testosteronul acționează de asemenea ca o substanță care ard grăsimi care promovează scăderea în greutate. Testosteronul ajută de asemenea la producerea de țesut muscular slab, corpul dvs. va arde mai multe calorii cu excesul de mușchi, deoarece mușchiul este un țesut activ și necesită întreținere.