Are purtarea unui pulovăr în timp ce alerga Ardeți mai multe calorii?

Ceea ce purtați atunci când antrenamentul este important. Îmbrăcămintea și uneltele dvs. vă pot ajuta să vă mențineți confortabil și, în unele cazuri, este foarte important pentru exercițiile pe care le faceți, cum ar fi pantofii buni pentru alergare. A purta o jachetă în timp ce se exercită pentru a promova arderea extra calorică are unele merit, dar trebuie să fie luate în considerare cu beneficiile sale minore și a posibilelor probleme de sănătate.

Ritm cardiac

Când alergi, ritmul cardiac creste pentru a furniza mușchilor corpului o cantitate suficientă de sânge îmbogățit cu oxigen. Cu cat inima va bate mai repede, cu atat mai multa energie este necesara si astfel, cu atat mai multe calorii sunt arse. Când purtați o jachetă, crește temperatura corpului, crește circulația și crește frecvența cardiacă într-un efort de a menține temperatura corpului. Ca urmare a acestei creșteri a ritmului cardiac, puteți arde mai multe calorii în timp ce purtați o bluză, dar nu este întotdeauna o idee bună.

Extenuare de la caldura

Excesul de căldură apare atunci când temperatura corpului se ridică și corpul dumneavoastră nu este capabil să țină pasul. Potrivit MayoClinic.com, epuizarea căldurii este în mod deosebit susceptibilă să se întâmple atunci când este cuplată cu o activitate fizică intensă. Dacă alergi într-o jachetă, poți încuraja epuizarea căldurii sau o stare mai gravă, accident vascular cerebral. Dacă rulați cu o bluză și sunteți prea fierbinte, luați-o imediat. În cele din urmă, stați întotdeauna hidratat consumând multă apă când alergi.

consideraţii

Cantitatea de calorii pe care le arzi prin alergare este condiționată de doi factori principali: intensitatea și durata. La rate mai mari ale inimii, veți arde mai rapid calorii. Dar activitățile mai intense nu sunt la fel de durabile. Jogging-ul cu jet de intensitate scăzută sau mersul pe jos vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii decât să alergați dacă o faceți destul de mult. Deoarece bluzele vor crește intensitatea exercițiilor dvs., acestea pot să limiteze durata atât de severă încât să înlăture beneficiile pentru arderea caloriilor.

Sweating Mit

Există un mit comun că purtarea de straturi suplimentare de haine vă face să pierdeți greutatea mai repede, deoarece transpirați mai mult. În timp ce purtați o bluză vă va face să transpirați mai mult - și, deși transpirația crescută arde indirect mai multe calorii prin creșterea frecvenței cardiace - majoritatea greutății pierdute prin transpirație este greutatea apei. Luptătorii și alți sportivi care încearcă să-și piardă cantități semnificative de greutate într-o perioadă scurtă de timp adesea își exercită pierderea de greutate a apei. Pierderea în greutate a apei este extrem de temporară și nu reprezintă o formă sănătoasă sau durabilă de pierdere în greutate.