Puneți pantofi în yoga?

Majoritatea instructorilor de yoga îi invită pe elevi să-și deschidă pantofii și șosetele. Deși este posibil să nu fiți obișnuiți cu exercitarea picioarelor goale, lipsa de încălțăminte în yoga vă permite să fiți hiper-conștienți de modul în care picioarele se conectează cu solul și în care vă duceți greutatea. Cu toate acestea, nu trebuie întotdeauna să ieșiți complet desculți dacă nu doriți.

femeie purtând pantofi pe yoga mat (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Încercați șosete speciale

Dacă nu vă simțiți confortabil mergând complet desculț în yoga, puteți purta șosete; cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că este posibil să aveți mai multe șanse de a vă aluneca în anumite poziții. Șosetele cu tampoane de fixare pe talpi sunt o alegere bună. Multe companii de yoga fac șosete speciale în acest scop; unii au degete separate sau zone deschise la picioare și toc pentru a imita experiența desculțului. Șosetele și mănușile cu șorțuri de yoga pot sta chiar și pentru un covoraș atunci când nu aveți unul disponibil.

Utilizați pantofi pentru yoga-aerobic

Unele cursuri de aerobic și videoclipuri care includ mișcări de yoga indică faptul că trebuie să poarte pantofi pentru cel puțin o parte din antrenament. Acest lucru este sensibil, deoarece dansul și alte rutine de aerobic au un impact mai mare asupra articulațiilor decât yoga. Pentru aceste tipuri de antrenamente, purtați pantofi sport pentru partea aerobă și mergeți desculți sau în șosete pentru componentele de yoga și de întindere, dacă doriți.

Combaterea germenilor

Ca și în cazul altor tipuri de exerciții realizate în interior în grupuri, yoga are potențialul de a crea un mediu plin de germeni. Gândul de a obține o infecție sau alt tip de contaminare poate face mulți oameni reticenți să meargă desculți într-o clasă de yoga. Cumpărați-vă propriul covor de yoga în loc să utilizați unul furnizat de studio, dacă este posibil; dacă alegeți să împrumutați un covor, utilizați spray dezinfectant pentru a curăța înainte și după curs. Nu mergeți desculți dacă aveți răni deschise pe picioare și spălați-vă picioarele după curs.

Luați în considerare pantofii de yoga

Dacă aveți probleme cu picioarele, faceți yoga în aer liber sau aveți nevoie doar de ceva mai mult decât picioare sau șosete goale, există pantofi de yoga și sandale disponibile. Pantofii de yoga seamănă adesea cu piese de balet sau cu pantofi de apă de nylon și sunt fabricate din materiale absorbante de șoc, cum ar fi spuma și cauciucul. Dacă doriți să purtați pantofi de yoga într-un decor clasic tradițional, spuneți instructorului dvs.; ea nu poate fi obișnuită cu studenții care doresc să poarte pantofi.