Purtați pantofi pentru Pilates?

Când Joseph Pilates și-a dezvoltat metodologia de exercițiu, el a fost influențat de gimnastică, yoga, arte marțiale, box, culturism și scufundări, precum și filozofiile orientale și occidentale. Pilates a crezut că un corp sănătos ar trebui să fie normal - nu condiția excepțională - și că "fitness-ul fizic este prima condiție a fericirii". Fie că practicați pe covor sau diferitele aparate, îmbrăcăminte potrivită, de la cap până în picioare, este de o importanță primordială pentru antrenamentul dvs. Pilates.

În Pilates, picioarele goale sunt standard pentru antrenamentele mat și instruirea aparatelor. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Formă și aliniere

Toate exercițiile Pilates se bazează pe principiile mișcării precise, controlului și activării corecte a mușchilor, motiv pentru care este cel mai bine să exersați Pilates sub îndrumarea și ochiul atent al unui antrenor certificat. Forma corectă și alinierea fiecărei părți a corpului sunt componente critice ale fiecărei mișcări. Instructorii ghidează și reglează poziția spinării, capului, umărului, pelviului, membrelor și extremităților. În multe exerciții, alinierea incorectă a picioarelor poate crea anomalii posturale care conduc la compensații musculo-scheletice în întregul corp. Tendonul lui Ahile al unui picior aliniat neutru este perpendicular pe podea. Picioarele goale permit instructorilor o vedere liberă asupra alinierii piciorului.

Aparatul funcționează

Mersul fără pantof pe mat permite o articulare completă a picioarelor și a gleznelor, pe lângă faptul că oferă formatorilor o viziune vizuală asupra alinierii dvs. de la fundație. Mișcarea în Pilates include fluxul, deci nu este neobișnuit ca picioarele să fie într-o poziție neutră; planarflexat sau degetele picioarelor; sau dorsiflexed - degetele trase spre gambele - un singur exercițiu. Nevoia de a vă putea mișca liber picioarele devine și mai pronunțată pentru reformatorul universal, unul dintre cele mai utilizate echipamente. Footwork este o serie de exerciții fizice fundamentale pe care mulți instructori o fac să practice cu clienții lor, în timp ce încălzesc reformatorul. Picioarele se concentrează pe alinierea pelviană, spinală, picior și picior.

Opțiuni pentru încălțăminte

Deși picioarele goale sunt norma atât pentru munca în echipă cât și pentru instruirea aparatelor, pot exista situații în care preferați să vă acoperiți picioarele. În climatul mai rece, de exemplu, poate fi inconfortabil să lucrezi cu picioarele goale în timpul lunilor de iarnă, mai ales într-un studio de design. Unii practicanți preferă să-și acopere picioarele ca o chestiune de igienă personală. Sosetele făcute special pentru Pilates sau yoga sunt modalitatea cea mai ideală de a se acoperi, deoarece nu inhibă mișcarea piciorului. Aceste șosete se află chiar sub gleznă, astfel încât instructorul dvs. poate verifica în continuare alinierea dvs. și este cauciucat pentru o mai bună aderență. Producătorii produc, de asemenea, pantofi Pilates, care sunt asemănătoare în profil cu șosetele, dar sunt fabricate din piele moale, pliabilă.

consideraţii

Nu trebuie neapărat să dați o pereche de șosete sau o pereche de pantofi de pilate scumpe pentru a vă oferi o anumită liniște asupra igienei picioarelor goale într-o clasă de grupare sau pe un aparat. Purtați-vă pantofii de la și de la clasă, și aduceți propriul dvs. covor. Deoarece echipamentul Pilates este costisitor și necesită o îndrumare specializată pentru utilizare, majoritatea formatorilor și facilitățile au grijă de ea, ceea ce implică, de obicei, curățarea cu șervețele dezinfectante între clienți. Dacă personalul studioului în care lucrați nu își șterge echipamentul, cereți-i pe cineva să facă acest lucru înainte de sesiunea de antrenament.