Voi cântăriți mai mult ziua după formarea forței?

Frecvențele de greutate sunt frecvente și apar din mai multe motive. Este posibil să cântăriți mai mult în ziua după trenul de forță, deși este, de obicei, din cauza unor schimbări temporare. Este puțin probabil ca peste noapte să puteți "câștiga" patru kilograme de mușchi sau de grăsime. Este mai probabil ca fluctuația de greutate să se datoreze unei alte cauze decât rutina dvs. de rezistență în ziua precedentă.

Un bărbat și o femeie cu mănunchiuri pe umeri lucrează afară. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Creștere în greutate

Adevărul câștig în greutate apare atunci când consumați mai multe calorii decât ardeți. Un kilogram este egal cu 3500 de calorii. Deci, dacă nu dormiți pe jos și mergeți într-o noapte peste noapte, este puțin probabil că puteți consuma suficient calorii într-o singură zi pentru a câștiga cu adevărat în greutate. Dacă greutatea dvs. a fluctuat, este mai des decât un răspuns temporar la ceva pe care corpul dvs. la experimentat.

Forța de antrenament post-forță

Forța de antrenament, explică WWLP.com, cauzează mini lacrimi în mușchii dvs., care este modul în care are loc creșterea musculară. Cu toate acestea, aceste lacrimi pot duce la reținerea lichidului în mușchi, care poate dura câteva zile și ar putea explica de ce cântăriți mai mult după ce vă ridicați greutățile. De asemenea, musculatura cântărește mai mult decât grăsime, iar organismul poate reacționa temporar la antrenamentul de greutate deoarece echilibrează câștigul muscular cu reducerea grăsimii corporale.

Admisia apei

Oamenii consumă de obicei mai multă apă în timpul exercițiilor și după aceea, ceea ce duce la un conținut de apă temporar crescut în organism. Dimpotrivă, dacă nu ați consumat suficientă apă în timp ce ați ridicat greutăți și ați fost deshidratat, corpul dvs. poate reține lichid. În plus, modificările hormonale din organism, în special la femei, pot provoca fluctuații zilnice de apă, care nu reflectă pierderea de grăsime sau creșterea musculară.

Alte fluctuații

Creșterea în greutate poate să apară din consumul sau consumul mai mult decât credeți că sunteți. Mai ales după ce ați lucrat din greu, uneori puteți crede că meritați o porție mai mare. Alimentele alimentate cu alimente pot provoca, de asemenea, un salt la scară. Pentru cea mai bună indicație despre locul în care se află greutatea dvs., cântăriți-vă doar o dată pe săptămână în loc de fiecare zi. Realizați-o în mod constant dimineața, de preferință fără îmbrăcăminte, și monitorizați și modificările măsurătorilor dvs. Creșterea adevărată în greutate va avea loc prin câștigarea de mușchi sau grăsimi și consumarea unor cantități suficiente de calorii pentru ao susține.