Luați prebiotice și probiotice în același timp?
Probioticele sunt microflora sănătoasă care trăiește în tractul digestiv și prebioticele sunt substanțele nutritive pe care le utilizează pentru a prospere. Produsele symbiotice combină probioticele și prebioticele pentru a spori efectele lor benefice. Deși ambele prebiotice și probiotice trebuie să fie o parte obișnuită a dietei dvs. pentru a oferi beneficii pentru sănătate, acestea nu trebuie să fie luate în același timp. Consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a lua suplimente probiotice sau simbiotice.
Iaurt de căpșună într-un borcan de sticlă cu o lingură (Imagine: EBlokhina / iStock / Getty Images)Probioticele
Probioticele sunt microorganisme benefice care trăiesc în mod natural în tractul digestiv. Acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi regularitatea digestivă, susținerea sistemului imunitar și creșterea absorbției nutrienților din alimentele dumneavoastră. Inițial utilizate pentru a face produse alimentare fermentate, cum ar fi varza, probioticele sunt acum încapsulate ca suplimente și adăugate la alimentele funcționale pentru a crește beneficiile lor pentru sănătate. Beneficia exactă pe care o obțineți depinde de tulpina bacteriilor probiotice pe care le luați. Lactobacillus și Bifidobacterium sunt cele mai comune grupuri utilizate în produsele comerciale. Printre sursele de hrană ale probioticelor comune se numără iaurtul și kefirul.
Prebioticele
Prebioticele sunt carbohidrații nedigestibili care ajută la supraviețuirea probioticelor. Ele sunt o formă de fibră dietetică găsită în multe tipuri de fructe și legume. Probioticele din tractul digestiv fermentează prebioticele ca sursă de energie. Fermentația eliberează acizi grași cu lanț scurt, calciu și magneziu din alimente și descurajează microorganismele patogene să invadeze sistemul. Sursele naturale de prebiotice includ anghinare, sparanghel și usturoi.
Symbiotics
Symbiotic este un termen folosit pentru a descrie suplimentele alimentare sau alimentele care conțin împreună prebiotice și probiotice. Scopul lor este de a crește numărul de bacterii probiotice care se stabilesc în tractul digestiv prin furnizarea unei surse de energie pentru ei. Deși prebioticele și probioticele nu trebuie luate în același timp pentru a oferi beneficii pentru sănătate, ambele trebuie să fie o parte obișnuită a dietei. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă simbiotul are un efect mai mare asupra sănătății dumneavoastră decât produsele prebiotice și probiotice individuale.
Produse
Atunci când alegeți un produs alimentar probiotic sau supliment, verificați eticheta pentru tulpina bacteriilor vii și numărul de unități care formează colonii sau CFU-uri, pe fiecare porție. Urmați instrucțiunile de depozitare ale producătorului pentru a evita deteriorarea microorganismelor și oprirea utilizării acestora după data de expirare. Consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a lua suplimente probiotice sau simbiotice.
