Mașini de răsucit Ardeți grăsime?

Masini de secerat vă oferă corpului un antrenament cu impact redus, care se aseamănă foarte mult cu ședința într-o barcă și cu paletele în mișcare prin apă. Dacă doriți să vă exercitați pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți o formă de exercițiu care vă ridică ritmul cardiac și vă face să rupeți o sudoare. Gravarea satisface aceste cerințe fără a afecta articulațiile.

Un antrenament cu mașină de pescuit seamănă foarte mult cu șezutul într-o barcă și cu vaporul prin apă. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Exercitii aerobice

Exercițiul aerobic implică mișcarea membrelor într-o mișcare repetitivă pentru un interval de timp extins. Cantitatea de grasime arde grasimea daca exerciti suficient de mult si in mod regulat. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă efectuarea a 2 ore și 30 de minute de aerobic în fiecare săptămână pentru a vă menține greutatea și puteți crește intensitatea și durata fiecărei sesiuni de navă dacă doriți să eliminați excesul de kilograme. Canotatul poate arde mai mult de 300 de calorii în doar 30 de minute, conform Harvard Health Letter, făcând un exercițiu eficient pentru pierderea de grăsimi.

Rezultate mai rapide

Intervalul de antrenament se realizează alternând intensitatea vâscării între înainte și înapoi. Această metodă mărește progresul dvs. de ardere a grăsimilor. Mașina de găurit este echipată cu o ajustare a rezistenței. Fie să întoarceți rezistența, fie să faceți un ritm mai rapid pentru intervalele de mare intensitate. Pe masura ce intrati intr-o forma mai buna, cresteti viteza si rezistenta antrenamentelor. Când faceți o antrenament la interval, începeți cu o încălzire ușoară și faceți perioadele cu intensitate scăzută de două ori mai mari decât perioadele cu intensitate ridicată. De exemplu, executați un rând dur timp de 30 de secunde și rânduiți ușor timp de 60 de secunde.

Beneficiile recrutării musculare

Mașina de pescuit lucrează glutes, quadriceps, hamstrings, latissimus dorsi, biceps, trapez, deltoizi și abs. Toate aceste recrutare musculare va da metabolismului dvs. un impuls, care vă va ajuta să ardeți grăsime pe parcursul zilei. Prin creșterea rezistenței, veți impozita mușchii cu forță mai mare și veți mări acest efect.

Sfaturi pentru a lua în considerare

Urmând un program regulat de canotaj este benefic pentru pierderea de grăsimi, dar mâncarea sănătoasă este, de asemenea, o parte importantă a procesului de ardere a grăsimilor. O reducere zilnică de 500 de calorii va promova aproximativ 1 kilogram de pierdere în greutate pe săptămână, așa că alegeți gustări cu calorii scăzute sau zero, cum ar fi merele, țelina și morcovii și alimentele prelucrate cu grăsimi comercializate pentru legume aburite, - produse lactate grase, cereale integrale și leguminoase.