Femeile se confruntă fizic mai mult cu transpirația?

Efectuarea unei transpirații este de obicei un indicator util pentru a permite oamenilor să știe că primesc un antrenament bun. Dacă frecventați sală de gimnastică, este posibil să observați că unii oameni transpiră abia deloc, în timp ce alții pot picura umed. În timp ce nivelul de fitness poate fi un factor care influențează producția de transpirație în timpul exercițiului, alte influențe precum compoziția corporală, intensitatea exercițiilor, genetica și mediul înconjurător pot juca, de asemenea, un rol în cât de mult se transpiră o persoană.

Pulverizare și activitate

Cu cât lucrați mai mult, cu atât mai multă caldura generează organismul în timpul activității. Deci, cu cât este mai mare nivelul de intensitate în timpul antrenamentului, cu atât este mai probabil ca temperatura corpului să crească. Ca reacție, vasele de sânge se extind și inima bate mai repede pentru a permite sângelui să curgă mai aproape de piele pentru a regla temperatura corpului central. Dacă mecanismul fluxului sanguin nu funcționează suficient de repede pentru a menține regulat temperaturile corpului, glandele sudoripare produc transpirație, care se evaporă de pe piele și răcește straturile exterioare ale corpului.

Transpirație și nivel de fitness

Potrivit unui articol al Tanya Ruble, ACE-CPT, cantitatea pe care o transpirați nu indică neapărat nivelul de fitness. În unele cazuri, în cazul în care se pare că indivizii mai puțin fit pot transpira mai mult în timpul exercițiilor, este posibil ca acești indivizi să fie mai puțin capabili să facă față cerințelor de căldură crescută în timpul activității și, prin urmare, pot să transpire mai mult. Consiliul american privind exercițiile adaugă faptul că oamenii potriviți tind să transpire mai eficient prin transpirație devreme în antrenament atunci când temperatura corporală este mai mică, astfel încât corpurile lor să nu păstreze căldură suplimentară.

Compozitia corpului

Compoziția corpului și tipul corpului poate fi un alt factor care contribuie la cantitatea de transpirație produsă în timpul exercițiilor fizice. Un studiu publicat în numărul din iunie 2011 al revistei "American Journal of Applied Physiology" a comparat producția de căldură în cazul persoanelor cu niveluri diferite de fitness. Studiul a aratat ca ratele de transpiratie depind de producerea de caldura de la factori precum dimensiunea corporala si mediul inconjurator, nu fitnessul aerob. Acei indivizi cu un conținut global mai mare de grăsimi și o masă corporală aveau mai multe șanse de a produce căldură și, pentru a compensa, au transpirat mai mult.

consideraţii

În timp ce starea de fitness și intensitatea pot influența cât de mult transpirația individului în timpul exercițiilor fizice, alți factori, inclusiv sexul, mediul și starea de hidratare, pot afecta și ratele de transpirație. Exercitați la temperaturi mai scăzute pentru a evita creșterea temperaturii corpului sau exerciții în zone în care ventilatoarele circulă prin spațiul dvs. de antrenament. Beți apă în timpul exercițiilor și continuați să beți după antrenament pentru a umple apa care a fost pierdută din sudoare.