Faceți loviri ucigașe?

În mod corespunzător, performanțele mortale în primul rând întăresc și tonifiază musculatura superioară și inferioară a spatelui; totuși, înfrânarea unei mreane necesită și o muncă din partea mușchilor umărului. Rotatorul joacă un rol mic, dar important, stabilizator, în mișcarea de perturbare și, prin urmare, suferă un anumit stres de la efectuarea exercițiului.

Un antrenor personal care asistă o femeie cu o lovitură de cap într-o sală de gimnastică crossfit. (Imagine: Justin Sullivan / Imagini Getty Images / Getty Images)

Stabilizarea umărului

Când țineți bara în fața corpului în timp ce efectuați o lovitură liberă, forța barei tragând în jos pe umărul dvs. face ca humerusul sau osul superior al brațului să se îndepărteze de articulația umărului. Manșeta rotativă se angajează în opoziție cu forța descendentă a barei de agățare, care ajută la menținerea capului osului humerusului fixat în articulația umărului.

Stresul rotorului

Deși manșonul rotatorului servește la o funcție de stabilizare relativ minoră în viteza de deplasare, forța de susținere a articulației umărului în timpul ridicării poate agrava o rănire cauzată de rotație. Evitați utilizarea greutății excesive, mai ales atunci când vă recâștigați de la un accident și consultați-vă medicul înainte de a începe un program de perisabilitate sau dacă vă simțiți orice durere.