Diferențele dintre pantofii de stabilitate și controlul mișcării

Pantofii de alergat moderni sunt fapte de design. Fiind cea mai importantă piesă de echipament pe care o are un alergător, pantofii trebuie să ofere suport, flexibilitate, aderență și stabilitate. Pentru mulți oameni, ultima caracteristică este cea mai importantă: pronunțarea sau rotirea spre interior atunci când piciorul atinge pământul poate duce la răni grave în timp. Controlul mișcării și pantofii de stabilitate se adresează atât pronării, cât și diferitelor grade pentru nevoi diferite.

O femeie tânără și un bărbat se află într-un magazin de pantofi. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Tipuri de picior și tipuri de pantofi

Pentru a înțelege tipurile de pantofi, trebuie mai întâi să cunoașteți mecanica piciorului. Testați-vă forma piciorului umezind fundul piciorului dvs. gol și așezat pe o suprafață care va lăsa o amprentă. Dacă amprenta dvs. este relativ uniformă în lățime, aveți picioare plate și picioarele și glezna pot tendința să se rostogolească spre interior sau pronunțate atunci când alergați. În cazul în care amprenta ta tăie sever în arc, aveți un arc înalt și piciorul dvs. poate tinde să se rostogolească spre exterior. Dacă este undeva între ele, aveți un arc obișnuit.

Pantofii de stabilitate sunt recomandați persoanelor cu arcul obișnuit, care ajută la scăderea pronacei ușoare. Oamenii cu picioare plate sau alergători care cântăresc peste 180 de kilograme au o pronacie mai mare și pot avea nevoie de un pantof de control al mișcării pentru a oferi o stabilitate suplimentară și a reduce prejudiciul potențial.

Caracteristici de design

Pantofii de control al mișcării, sau pantofii de înaltă stabilitate, sunt concepuți să țină piciorul ferm în poziție. În general, acestea vor avea o călcâie rigidă și o formă relativ dreaptă. Acest lucru poate face pantoful mai greu, dar oferă un sprijin suplimentar sub arc. Solo-ul intermediar sau zona dintre fundul cauciucului și partea superioară flexibilă este de obicei foarte fermă.

Pantofii de stabilitate oferă un control al mișcării, dar au tendința de a avea mai mult sprijin, flexibilitate și amortizare. Acestea includ adesea o zonă fermă în interiorul tălpii pentru a întări arcul și pot avea o varietate de caracteristici suplimentare de asistență. Majoritatea pantofilor de alergare și a pantofilor pentru traseu sunt modele de stabilitate.

Controversă

În timp ce pantofii de stabilitate și de control al mișcării au sens logic, au existat unele controverse cu privire la eficiența lor. Un studiu din 2010 a constatat că mulți alergători de femei au raportat o creștere a durerii atunci când au trecut la pantof care ar trebui să se potrivească logic tipului lor de picior. Un alt studiu a constatat că atribuirea pantofilor de tip picior nu a avut niciun efect real asupra ratei de vătămare. Dimpotrivă, există unele dovezi că pantofii de control al mișcării pot ușura suprapunerea și mișcarea asociată în cvadriceps.

Recomandare

Deoarece dovezile științifice sunt încă neconcludente, va trebui să fii propriul dvs. expert atunci când alegeți un pantof. Luați în considerare forma piciorului dvs., dar, de asemenea, acordați atenție modului în care piciorul se mișcă atunci când alegeți între o pantofă de stabilitate și de control al mișcării.

Cumpărați întotdeauna pantofii de alergat în persoană, pentru a le putea încerca și a vedea cum se simt. Încercați pantofii la sfârșitul zilei când picioarele sunt ușor umflate; acest lucru vă poate ajuta să obțineți o potrivire mai bună. Purtați șosetele pe care le veți purta pentru a alerga și a testa pantofii alergând în sus și în jos pe strada din afara magazinului. Când cumpărați pantofi noi, încercați-le pe termen scurt înainte de a le lua pe distanțe lungi. Dacă vă dau disconfort sau durere, încercați să treceți la un tip diferit de pantofi sau consultați un podiatrist.