Ciclism & Dureri Shin

Durerea de durere care apare în timp ce ciclismul poate varia de la ușoară la severă. Se poate datora unei varietăți de erori și a unor condiții, unele care necesită atenția unui medic. Deoarece durerea stomacului poate fi debilitantă și vă împiedică să vă continuați antrenamentele, este important să înțelegeți de ce se poate întâmpla și cum puteți remedia aceasta.

Circulația excesivă poate provoca dureri de stomac. (Imagine: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Shin Pain Dezvoltare

Durerea de bici în timpul ciclismului se poate dezvolta dacă excesați mușchii, tendoanele sau oasele din zona tibiei cu călărie excesivă sau dacă nu întrerupeți între antrenamente. De asemenea, puteți dezvolta dureri în gheare dacă vă plimbați frecvent cu trepte înalte, aveți o poziție necorespunzătoare a șeii sau o înălțime, sau manivela bicicletei dvs. este prea lungă. În plus, anumite afecțiuni cum ar fi fractura de stres sau sindromul compartimentului anterior - care este umflarea mușchilor în mantaua protectoare - poate declanșa durere la bărbie în timpul ciclismului.

Pauză

Abțineți-vă de la bicicletă pentru câteva zile pentru a vă oferi timp pentru a vă vindeca. Țineți un pachet de gheață sau o pungă de legume congelate împotriva gâtului timp de aproximativ 20 de minute, pentru a ajuta la strângerea vaselor de sânge și pentru a reduce durerea și umflarea. Masați-vă scutul într-o mișcare circulară timp de aproximativ cinci minute. Dacă doriți, masați gheața în mușchi. Luați o soluție de eliberare a durerii, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ușura durerea. Contactați un medic dacă suspectați o vătămare gravă, cum ar fi o fractură, care poate necesita tratament chirurgical.

Sfaturi de putere

Preveniți durerea și vătămarea prin întinderea gâtului înainte de antrenamentul de ciclism. Încercați să stați pe marginea unei scări și să vă ridicați degetele de la picioare de 20 de ori. Acest lucru vă va ajuta să vă încălziți tijele și să le faceți mai rezistenți. Purtați pantofi de ciclism care au suport adecvat și amortizare. Puteți, de asemenea, să achiziționați inserții sau să întrebați medicul pentru a vă ajuta să vă păstrați picioarele în poziția corectă în timpul ciclismului.

variabile

Durerea din spate nu este de obicei un semn de vătămare gravă. Cu toate acestea, ar trebui să solicitați asistență medicală dacă durerea este severă, durează mai mult de câteva săptămâni, nu se disipează chiar și după odihnă, nu se ameliorează prin remedii la domiciliu, este însoțită de căldură sau umflături sau apare după un accident sau o cădere. Acestea ar putea fi simptome ale unei afecțiuni medicale mai periculoase, cum ar fi un sindrom sau o infecție a fracturii sau a comportamentului anterior.