Tendinită de ciclism și patellar

Ciclismul oferă un exercițiu cu impact redus sau fără greutate. Cu toate acestea, este posibil ca un ciclist să sufere de un tip de rănire care poartă greutatea. Este cauzată doar de un alt mecanism de rănire. Tendinita poate să apară la orice loc de tendon din corpul dumneavoastră - zone care ancorează mușchiul la oase. Când aceste țesuturi conjunctive devin iritate și inflamate, este descrisă ca tendinită. Ciclistii sunt predispusi la probleme de genunchi, in special tendonita patelara.

O femeie se plimba printr-un câmp de flori. (Imagine: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Tendonita patelară

Tendonul patelar conectează cocoșul, sau patella, la nivelul mielului. Tendonul ajută mușchii să extindă piciorul, ajutând la mișcări cruciale, cum ar fi pedalarea unei biciclete, lovirea unui obiect și săritura. Acesta este motivul pentru care este denumit în mod obișnuit genunchiul jumperului. Deși nu există un salt în ciclism, tendonul poate deveni iritat sau inflamat în cazul în care șaua bicicletei este prea joasă sau dacă pedalați o unelte care cauzează o rezistență ridicată. Ambele aceste activități vă pot tulbura tendonul, provocând durere între genunchiul dvs. și locul în care se atașează osului gâtului sau tibiei.

Tratament

Dacă aveți tendonită patelară, adresați-vă imediat problemei, pentru a evita complicațiile suplimentare sau un timp îndelungat de recuperare. Nu mai face nici o activitate care provoacă durerea și se aplică gheață de câteva ori pe zi pentru a reduce inflamația. Ridicați piciorul, aplicați compresie și luați un medicament antiinflamator. O curea infrapatellar poate ajuta la reducerea durerii prin susținerea tendonului. Dacă durerea se înrăutățește sau interferează cu activitățile zilnice sau dacă apare o creștere a roșiei sau umflării, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Bike Fixes

Una dintre cele mai frecvente cauze ale tendonitei patellar este șaua de biciclete care este prea mică. Când simțiți întâi simptomele sau după câteva zile de odihnă, încercați să ridicați șaua treptat, la câteva milimetri odată. Șaua dvs. ar putea fi, de asemenea, prea departe. Dacă nu sunteți sigur de modul în care bicicleta dvs. ar trebui să fie înființat, a se vedea un profesionist mecanic de biciclete, care va evalua dvs. biomecanica și aranjat bicicleta în mod corespunzător. Cele mai multe magazine de biciclete fie au un instalator profesionist, fie vă pot îndruma către unul. O potrivire vă va ajuta, de asemenea, să evitați rănile viitoare și să creșteți confortul călătoriei.

consideraţii

Anklingul, care face ca piciorul să se miște dintr-o parte în alta în timpul cursei pedalei, poate pune presiune asupra patellei. Asigurați-vă că un mecanic de biciclete vă verifică sistemul de pedale și dispozitive de prindere și evaluați cât de mult plutiți. Dacă unul dintre picioarele dvs. este funcțional mai lung decât celălalt, acest lucru poate provoca piciorul mai scurt pentru a supraexpune, provocând durere în patella. Un dezechilibru muscular sau mușchii picioarelor pot provoca tendonita. Dacă situația nu se îmbunătățește, consultați un terapeut fizic sau un medic ortopedist pentru a aborda cauza și a prescrie tratamentul.